Stuhl yoga Senioren: Fit 50+
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
100+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
"சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கான மென்மையான, பாதுகாப்பான நாற்காலி யோகா - உங்கள் தாளத்திலேயே"
50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டது! உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து உங்கள் இயக்கம், சமநிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மென்மையான, பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குவதே எங்கள் குறிக்கோள்.
🌿 உங்களுக்கு இந்தக் கவலைகள் உள்ளதா?
- உடற்தகுதியுடன் இருக்க விரும்பும் வயதானவர்கள் மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்.
- மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சிகளை விரும்புகிறார்கள்.
- தங்கள் சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்பும் மூத்தவர்கள்.
- புனர்வாழ்வில் உள்ளவர்கள் அல்லது குறைந்த இயக்கம் கொண்டவர்கள் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
- பாதுகாப்பாகவும் கவனமாகவும் தொடங்க விரும்பும் உடற்பயிற்சி அனுபவம் இல்லாத ஆரம்பநிலையாளர்கள்.
- உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் பதற்றம் மற்றும் இயக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்.
- வீட்டில் வசதியாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ளவர்கள்.
- வயதான பெற்றோருக்கு பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி விருப்பத்தைத் தேடும் உறவினர்கள்.
🧘♀️ எங்கள் பல்வேறு படிப்புகளைக் கண்டறியவும்
- முழு உடல் சூடு: மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை மென்மையாக தயாரித்தல்
- சமநிலை பயிற்சி: நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
- கூட்டு அணிதிரட்டல்: விறைப்பை நீக்குகிறது, அன்றாட இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
- ஆழமான நீட்சி: பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
- சுவாச நுட்பங்கள்: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
- நினைவுத் தியானம்: உள் அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலைக்கு
- உட்கார்ந்த மையப் பயிற்சி: ஆழமான தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, தோரணையை மேம்படுத்துகிறது
- வலி நிவாரணம்: மூட்டு வலிக்கான இலக்கு பயிற்சிகள்
- ஆற்றல் ஓட்டங்கள்: உயிர்ச்சக்திக்கான லைட் சீட் யோகா வரிசைகள்
💪 உங்களுக்கான மாற்றத்தை உணருங்கள்
- மாஸ்டர் அன்றாட இயக்கங்கள்: நிற்பது முதல் வளைவது வரை - அதிக இயக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புடன்.
- தசை வலிமையை உருவாக்குதல்: வலுவூட்டப்பட்டதாகவும், முக்கியத்துவமாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர்கிறேன்.
- பாதுகாப்பைப் பெறுங்கள்: சிறந்த சமநிலை, நீர்வீழ்ச்சியின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது - பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி மற்றும் நிற்பதற்கு.
- இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் சிறந்த தூக்கத்திற்கான சுவாசப் பயிற்சிகள் & தியானம்.
- உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை வடிவமைக்கவும்: உங்கள் ரிதம் மற்றும் அனுபவத்தைக் கண்டறியவும்: "என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்!"
- உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை செயல்படுத்தவும்: புதிய தன்னம்பிக்கையுடன் அதிக உயிர்ச்சக்திக்கு.
⚙️தனித்துவமான அம்சங்கள் - உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது
- பாதுகாப்பான பயிற்சி
- கூட்டு நட்பு, எளிதில் செயல்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகள் காயங்களைத் தடுக்கின்றன.
- வார்ம் அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை கச்சிதமாக தயார்படுத்துகிறது.
- பாதுகாப்பான, மகிழ்ச்சிகரமான பயிற்சிக்காக - தோரணை மற்றும் சுவாசம் பற்றிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் நாங்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறோம்.
- தனிப்பட்ட திட்டங்கள்
- தனிப்பட்ட முறையில் உங்கள் உடல்நலம்/தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- அனைத்து நிலைகளுக்கும் நெகிழ்வானது.
- பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்
- முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கிறது (நேரம், எடை, இதய துடிப்பு, கலோரிகள்).
- வளர்ச்சியைக் காட்சிப்படுத்துகிறது மற்றும் இலக்கை அடைய உதவுகிறது.
- வீடியோ வழிமுறைகள்
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள்.
- வேகம் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நெகிழ்வான கட்டுப்பாடு.
- பான நினைவூட்டல்
- ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் நடைமுறைகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நினைவூட்டல்கள்.
🎁 இலவசமாக முயற்சிக்கவும்! இப்போதே பயன்பாட்டைப் பெறுங்கள் - நாற்காலி யோகா மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வையும் உயிர்ச்சக்தியையும் அதிகரிக்கவும்.
✅ நெகிழ்வான சந்தா: தேவைக்கேற்ப பிரீமியம் உள்ளடக்கத்தைத் திறக்கவும், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்கவும்.
🔑 பாதுகாப்பான தரவுப் பாதுகாப்பு: தனிப்பட்ட தரவு உங்கள் பயன்பாட்டு அனுபவத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும் - மூன்றாம் தரப்பினருடன் பகிரப்படாது.
இளைமையாக உணர இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது!
அதிக தன்னம்பிக்கை, உள் வலிமை மற்றும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சிக்கு இந்த பயன்பாடு படிப்படியாக வழிகாட்டுகிறது - இன்றே தொடங்குங்கள்!
குறிப்பு: இந்த பயன்பாடு தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.workoutinc.net/privacy-policy
50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டது! உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து உங்கள் இயக்கம், சமநிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மென்மையான, பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குவதே எங்கள் குறிக்கோள்.
🌿 உங்களுக்கு இந்தக் கவலைகள் உள்ளதா?
- உடற்தகுதியுடன் இருக்க விரும்பும் வயதானவர்கள் மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்.
- மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சிகளை விரும்புகிறார்கள்.
- தங்கள் சமநிலை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்பும் மூத்தவர்கள்.
- புனர்வாழ்வில் உள்ளவர்கள் அல்லது குறைந்த இயக்கம் கொண்டவர்கள் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள்.
- பாதுகாப்பாகவும் கவனமாகவும் தொடங்க விரும்பும் உடற்பயிற்சி அனுபவம் இல்லாத ஆரம்பநிலையாளர்கள்.
- உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் பதற்றம் மற்றும் இயக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்.
- வீட்டில் வசதியாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ளவர்கள்.
- வயதான பெற்றோருக்கு பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி விருப்பத்தைத் தேடும் உறவினர்கள்.
🧘♀️ எங்கள் பல்வேறு படிப்புகளைக் கண்டறியவும்
- முழு உடல் சூடு: மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை மென்மையாக தயாரித்தல்
- சமநிலை பயிற்சி: நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
- கூட்டு அணிதிரட்டல்: விறைப்பை நீக்குகிறது, அன்றாட இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
- ஆழமான நீட்சி: பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
- சுவாச நுட்பங்கள்: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
- நினைவுத் தியானம்: உள் அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலைக்கு
- உட்கார்ந்த மையப் பயிற்சி: ஆழமான தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, தோரணையை மேம்படுத்துகிறது
- வலி நிவாரணம்: மூட்டு வலிக்கான இலக்கு பயிற்சிகள்
- ஆற்றல் ஓட்டங்கள்: உயிர்ச்சக்திக்கான லைட் சீட் யோகா வரிசைகள்
💪 உங்களுக்கான மாற்றத்தை உணருங்கள்
- மாஸ்டர் அன்றாட இயக்கங்கள்: நிற்பது முதல் வளைவது வரை - அதிக இயக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புடன்.
- தசை வலிமையை உருவாக்குதல்: வலுவூட்டப்பட்டதாகவும், முக்கியத்துவமாகவும், உற்சாகமாகவும் உணர்கிறேன்.
- பாதுகாப்பைப் பெறுங்கள்: சிறந்த சமநிலை, நீர்வீழ்ச்சியின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது - பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி மற்றும் நிற்பதற்கு.
- இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் சிறந்த தூக்கத்திற்கான சுவாசப் பயிற்சிகள் & தியானம்.
- உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை வடிவமைக்கவும்: உங்கள் ரிதம் மற்றும் அனுபவத்தைக் கண்டறியவும்: "என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்!"
- உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை செயல்படுத்தவும்: புதிய தன்னம்பிக்கையுடன் அதிக உயிர்ச்சக்திக்கு.
⚙️தனித்துவமான அம்சங்கள் - உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது
- பாதுகாப்பான பயிற்சி
- கூட்டு நட்பு, எளிதில் செயல்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகள் காயங்களைத் தடுக்கின்றன.
- வார்ம் அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை கச்சிதமாக தயார்படுத்துகிறது.
- பாதுகாப்பான, மகிழ்ச்சிகரமான பயிற்சிக்காக - தோரணை மற்றும் சுவாசம் பற்றிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் நாங்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறோம்.
- தனிப்பட்ட திட்டங்கள்
- தனிப்பட்ட முறையில் உங்கள் உடல்நலம்/தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- அனைத்து நிலைகளுக்கும் நெகிழ்வானது.
- பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்
- முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கிறது (நேரம், எடை, இதய துடிப்பு, கலோரிகள்).
- வளர்ச்சியைக் காட்சிப்படுத்துகிறது மற்றும் இலக்கை அடைய உதவுகிறது.
- வீடியோ வழிமுறைகள்
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் தொழில்முறை பயிற்சியாளர்கள்.
- வேகம் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நெகிழ்வான கட்டுப்பாடு.
- பான நினைவூட்டல்
- ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் நடைமுறைகளுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நினைவூட்டல்கள்.
🎁 இலவசமாக முயற்சிக்கவும்! இப்போதே பயன்பாட்டைப் பெறுங்கள் - நாற்காலி யோகா மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வையும் உயிர்ச்சக்தியையும் அதிகரிக்கவும்.
✅ நெகிழ்வான சந்தா: தேவைக்கேற்ப பிரீமியம் உள்ளடக்கத்தைத் திறக்கவும், எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்கவும்.
🔑 பாதுகாப்பான தரவுப் பாதுகாப்பு: தனிப்பட்ட தரவு உங்கள் பயன்பாட்டு அனுபவத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும் - மூன்றாம் தரப்பினருடன் பகிரப்படாது.
இளைமையாக உணர இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது!
அதிக தன்னம்பிக்கை, உள் வலிமை மற்றும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சிக்கு இந்த பயன்பாடு படிப்படியாக வழிகாட்டுகிறது - இன்றே தொடங்குங்கள்!
குறிப்பு: இந்த பயன்பாடு தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.workoutinc.net/privacy-policy
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
இருப்பிடம், ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும், மேலும் 3 வகையான தரவு
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு என்க்ரிப்ட் செய்யப்படவில்லை
புதிய அம்சங்கள்
Fehlerbehebungen und Optimierungen.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
7M Limited
Rm 409 BEVERLEY COML CTR
87-105 CHATHAM RD S
尖沙咀
Hong Kong
+1 206-809-0888
