Losing Weight After Pregnancy

பெற்றெடுத்த பிறகு, நீங்கள் இன்னும் சில கொழுப்பு மற்றும் எடை எஞ்சியிருக்கலாம். ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் அதிகப்படியான குழந்தை எடையை எரிக்கவும்.

குழந்தையின் எடையைக் குறைத்தல்: குழந்தையின் எடையைக் குறைப்பதற்கும், குழந்தைக்கு முந்தைய உடலுக்குத் திரும்புவதற்கும் எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று பல பெண்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். குழந்தை இறுதியாக வரும் தருணத்தில் அந்த கூடுதல் கர்ப்ப பவுண்டுகள் அனைத்தையும் மாயமாய் இழக்க நேரிடும் என்று நம்மில் பலர் விரும்பினாலும், உண்மை என்னவென்றால், யாரும் அவளது குழந்தைக்கு முந்தைய உடலுக்கு இவ்வளவு விரைவாக திரும்பிச் செல்வதில்லை.

நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட் திட்டம் அல்லது உணவில் செல்ல ஆர்வமாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பாகவும் காயமின்றி வைத்திருக்கவும் லேசான உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குவது மிக முக்கியம். மிகச்சிறந்த அம்மாக்களுக்கு கூட மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தையைப் பெறுவது ஒரு பெரிய சோதனையாகும், மேலும் நீங்கள் மீட்க நேரம் தேவைப்படும். உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து உங்களுக்கு அனுமதி தேவைப்படும், மேலும் நீங்கள் எந்த வகையான பிறப்பைப் பெற்றீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கு 4 முதல் 8 வாரங்கள் வரை இருக்கலாம்.

ஆனால் ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு உங்கள் உடலைத் திரும்பப் பெறுவது நீங்கள் நினைப்பது போல் கடினமாக இல்லை.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள் குழந்தையைப் பெற்றபின் உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பாக மீண்டும் உடற்பயிற்சியில் சேர்ப்பதற்கு தூய உடல் எடை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. எடை இழப்புக்கு கார்டியோவுக்கு உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கவும், அதே போல் தொனியை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் தசைகளை இறுக்கவும். அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கான விருப்பங்களையும் சேர்த்துள்ளோம்.

முகஸ்துதி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவற்றின் கலவையுடன் ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பை இழப்பதை உள்ளடக்கியது. அப்படியிருந்தும், நீங்கள் இன்னும் கீழ் வயிற்றைச் சுற்றி கொஞ்சம் கொழுப்பு இருக்கலாம். இது பல பெண்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும் ஒரு பகுதி, குறிப்பாக கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, எனவே ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற உங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான வழிகள் மற்றும் உங்கள் புதிய அட்டவணையுடன் உடற்பயிற்சியில் பொருத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.