நீட்சி மற்றும் இயக்க வழிகாட்டி

நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், தசை வலியைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் விரும்புகிறீர்களா? 🏋️‍♂️💆
நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை மூலம், அனைத்து நிலைகளுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உபகரணங்கள் இல்லாமல் 200+ நீட்சி பயிற்சிகளை அணுகலாம். நீங்கள் ஜிம்மில், வீட்டில் அல்லது வெளியில் பயிற்சி செய்தாலும், இந்த பயன்பாடு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், காயங்களைத் தடுக்கவும், தசை மீட்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

📌 இதற்கு ஏற்றது:
✔️ உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டில் நீட்சி பயிற்சிகளைத் தேடுபவர்கள்.
✔️ ஜிம்மில் செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பிரியர்கள்.
✔️ தசை வலியைக் குறைத்து தோரணையை மேம்படுத்த வேண்டியவர்கள்.
✔️ பயிற்சிக்கு முன் சூடாகவோ அல்லது குளிர்விக்கவோ விரும்பும் எவரும்.
✔️ உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகளுக்கு முழுமையான நீட்சி நூலகம் தேவை.

🔥 முக்கிய அம்சங்கள்
✅ உபகரணங்கள் இல்லாமல் 200+ நீட்சி பயிற்சிகள்.
✅ எந்த உடற்பயிற்சியையும் விரைவாகக் கண்டறிய மேம்பட்ட தேடல்.
✅ ஆஃப்லைனில் பயிற்சி செய்ய GIF-களைப் பதிவிறக்கலாம்.
✅ ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் படிப்படியான வழிமுறைகள்.
✅ இலக்கு தசைகளை முன்னிலைப்படுத்தும் விரிவான தசை படங்கள்.
✅ நீட்சி காலத்தைக் கண்காணிக்க உள்ளமைக்கப்பட்ட டைமர்.
✅ சரியான செயல்பாட்டிற்கான முழு வீடியோ பயிற்சிகள்.
✅ வாரத்தின் 7 நாட்களுக்கும் உங்கள் சொந்த நீட்சி வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.
✅ பயன்படுத்த எளிதான இடைமுகம், அனைத்து நிலைகளுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

🏡 வீட்டு நீட்சி பயிற்சிகள் - உபகரணங்கள் தேவையில்லை
உபகரணங்கள் இல்லையா? எந்த பிரச்சனையும் இல்லை! இந்த பயன்பாடு நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்கான நீட்சி நடைமுறைகளை வழங்குகிறது, இவை அனைத்தும் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்தே. எங்கள் நீட்சிகள் உதவுகின்றன:

✔️ முழு உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை
✔️ மூட்டு இயக்கம் மேம்பாடு
✔️ தசை மீட்பு மற்றும் வலி நிவாரணம்
✔️ தோரணை திருத்தம்

ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் நல்வாழ்விலும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்!

🏋️ ஜிம் & ஃபிட்னஸுக்கு நீட்சி
செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் காயங்களைத் தடுப்பதற்கும் நீட்சி அவசியம்.
பயன்பாட்டில் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய நீட்சி நடைமுறைகள் உள்ளன:

✔️ தசை காயம் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
✔️ இயக்க வரம்பையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்தவும்
✔️ தசை மீட்சியை விரைவுபடுத்தவும்
✔️ தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு உடலைத் தயார்படுத்தவும்

சிறந்த முடிவுகளை அடைய டைனமிக் நீட்சிகள் (பயிற்சிக்கு முன்) மற்றும் நிலையான நீட்சிகள் (பயிற்சிக்குப் பிறகு) ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்.

💆 உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
அனைத்து விளையாட்டுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் அவசியம். இந்த நீட்சி நூலகத்தில், பின்வருவனவற்றுக்கான பயிற்சிகளைக் காணலாம்:

✔️ கால் நீட்சிகள் (குவாட்கள், தொடை எலும்புகள், கன்றுகள்)
✔️ முதுகு & முதுகெலும்பு நீட்சிகள் (இடுப்பு, முதுகு, பொறிகள்)
✔️ தோள்பட்டை & கை நீட்சிகள் (பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், டெல்டாய்டுகள்)
✔️ பதற்றத்தைத் தணிக்க கழுத்து & கர்ப்பப்பை வாய் நீட்சிகள்
✔️ சிறந்த இயக்கத்திற்காக இடுப்பு & குளுட் நீட்சிகள்

📅 உங்கள் வாராந்திர நீட்சி வழக்கத்தைத் திட்டமிடுங்கள்
உங்கள் இலக்குகளின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த 7 நாள் நீட்சி வழக்கத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்:

🔹 தசை செயல்படுத்தலுக்கான முன்-உடற்பயிற்சி நீட்சி
🔹 விரைவான மீட்புக்காக பயிற்சிக்குப் பிந்தைய நீட்சி
🔹 இயக்கத்தை அதிகரிக்க தினசரி நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சி
🔹 இறுக்கமான தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் & தளர்வு நடைமுறைகள்

இந்த அம்சத்தின் மூலம், நீங்கள் சீராக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க முடியும்!

🏆 அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் ஏற்றது
நீங்கள் எளிய வீட்டு நீட்சி பயிற்சிகளைத் தேடும் தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது மேம்பட்ட நீட்சி வழிகாட்டி தேவைப்படும் விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, இந்த பயன்பாடு உங்களுக்கானது!

💡 இப்போதே தொடங்குங்கள்! "நீட்சி & நெகிழ்வுத்தன்மை" பதிவிறக்கம் செய்து இன்றே உங்கள் இயக்கத்தை மாற்றுங்கள்! 🎯