Flexibility, Stretch Exercises

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நீட்சி மிகவும் முக்கியமானது. நீட்சி பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மை உடல் செயல்பாடுகளில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, காயங்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, உங்கள் தசைகள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவும்.

நீட்டிக்கும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இதயத் துடிப்பு மன அழுத்தத்தையும் தசை பதற்றத்தையும் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைகள் புண் குறைக்க உதவுகிறது. இறுக்கமான தசைகள் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், நீட்டுவது உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முதுகுவலியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் நீட்சி எந்த உடற்பயிற்சி இயக்கத்திற்கும் உங்கள் தசைகளை தயார் செய்யும். டைனமிக் நீட்சிகள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இது வேலை செய்வதற்கு முன் சூடாக உதவுகிறது. உங்கள் தசைகள் நெகிழ்வான மற்றும் வெப்பமடைதல்; உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் அன்றாட செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், காயங்களைத் தடுக்கவும்.

உங்கள் முழு உடல் தசைகளையும் நீட்டவும். உங்கள் மேல் முதுகு, கீழ் முதுகு, தோள்கள், கால்கள், குளுட்டுகள், உங்கள் மார்பு, கழுத்து, உங்கள் தொடை மற்றும் கன்று தசைகளை நீட்டவும். சிறந்த தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை!

நெக்ஸாஃப்ட் மொபைலின் "நீட்சி பயிற்சிகள்-வளைந்து கொடுக்கும் பயிற்சி" பயன்பாடு வழங்குகிறது;

படுக்கை நீரோடைகளுக்கு முன், காலை நீரோடைகள், உங்களுக்காக தினசரி நீட்டவும்
ஆண்கள், பெண்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் அனைவருக்கும் எளிதான மற்றும் திறமையான நீட்சி பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை
முழு உடல் நீட்சி பயிற்சிகள், நெகிழ்வு பயிற்சிகள், உடல் தசைகள் அனைத்திற்கும் டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங்
வீடியோ அறிவுறுத்தல்கள் மூலம் பயிற்சி உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது
-ஒரு உபகரணங்களும் தேவையில்லை, உடல் எடை பயிற்சிகள்
உங்களை ஊக்குவிப்பதற்காக கலோரி டிராக்கர் மற்றும் தினசரி நினைவூட்டல்
-% 100 இலவசம்
-பேக் நீட்சிகள், தோள்பட்டை நீட்சிகள், தொடை நீட்சி, இடுப்பு நெகிழ்வு நீட்சி, கீழ் முதுகுக்கு நீண்டு, மேல் முதுகு நீட்சி, கன்று நீட்சி, குளுட் நீட்சி, குவாட் நீட்சி, கால் நீட்சி, கழுத்து நீட்சி

உங்கள் உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்கவும், அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் முன் நீட்டவும். உங்கள் சொந்த நீட்டிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கவும். காலையில் அல்லது படுக்கை நேரத்திற்கு முன் நீட்டவும். எங்கும் எந்த நேரத்திலும். உங்கள் பாக்கெட்டில் ஒரு பயிற்சியாளருடன் எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை. இப்போது நெக்ஸாஃப்ட் மொபைல் வழங்கும் "நீட்சி பயிற்சிகள்-சாத்தியக்கூறு பயிற்சி" பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குங்கள்.