Hourglass Figure - Curvy Body

వంకరగా ఉండే శరీరం కోసం అవర్‌గ్లాస్ వ్యాయామాలు ప్రధానంగా వాలుగా లేదా విలోమ పొత్తికడుపు కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే కదలికలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక గంట గ్లాస్ ఫిగర్ సాధారణంగా పెద్ద బస్ట్ మరియు కర్వియర్ హిప్స్‌తో బ్యాలెన్స్ చేయబడిన చిన్న నడుముని కలిగి ఉంటుంది.

మహిళల కోసం ఇంట్లో స్లిమ్మింగ్ వ్యాయామాలు
మీ శరీరంలోని ఒక ప్రాంతంలో కొవ్వును గుర్తించడం కష్టం కాబట్టి, మీరు మీ నడుము నుండి అంగుళాలు వదలాలనుకుంటే మొత్తం బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. కానీ కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు మీ మధ్యభాగం చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకోవడంలో మరింత విజయవంతమైనవిగా నిరూపించబడ్డాయి. మా వర్కౌట్ ప్లాన్‌లు మీ శరీరాన్ని అన్ని సరైన ప్రదేశాలలో వక్రతలతో టోన్ చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి. వ్యాయామాలు మీ కడుపుని చదును చేస్తాయి, చిన్న నడుము రేఖను అందించడానికి మీ నడుమును కుదించండి, మీ తొడలను టోన్ చేస్తుంది, మీ బట్ రౌండర్ మరియు తుంటిని వెడల్పుగా చేస్తుంది.

మేము ఇంట్లో ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేని లెగ్ వ్యాయామాలను జోడించాము మరియు సూచనల వీడియోలతో ఇది ప్రారంభకులకు అనువైనది. మీరు నిజంగా మీ కాళ్ళు మరియు గ్లూట్‌లను పొగబెట్టడానికి సవాలు చేసే రొటీన్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా తక్కువ శరీర వ్యాయామం మీరు ఆలోచించే మొదటి ఎంపిక కాకపోవచ్చు. కానీ మీ కండరాలు నిజంగా పని చేయడానికి మీకు బార్‌బెల్స్, డంబెల్స్ లేదా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ల వంటి పరికరాలు అవసరమనేది అపోహ.

మీరు చేసే పనికి ప్రాధాన్యత మీ సహజ ఆకృతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీరు ఇప్పటికే స్లిమ్‌గా ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ భుజాలు మరియు ఛాతీ ప్రాంతం చుట్టూ కండరాలను నిర్మించడం ద్వారా ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. మీరు మీ మధ్యభాగం చుట్టూ బరువును మోస్తున్నట్లయితే, మీరు దానిని దూరంగా ఉంచడానికి ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.

30-రోజుల ట్రిమ్ వెయిస్ట్ ఛాలెంజ్: కేవలం ఒక నెలలో స్లిమ్ అండ్ టోన్
మీ మార్గాన్ని స్లిమ్మెర్, మరింత టోన్డ్ మిడిల్‌కి ట్విస్ట్ మరియు టర్న్ చేయడానికి రూపొందించబడింది. ఈ ప్రోగ్రామ్ మీ నడుము సన్నగా, సన్నగా ఉండేలా చెక్కడం మరియు టోన్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. అబ్స్ కోసం ఉత్తమమైన వర్కౌట్‌లు మెలితిప్పినట్లు మరియు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు పొడవాటి మరియు సన్నని మొండెం కోసం మీ వైపులా చెక్కడానికి సహాయపడతాయి - ఈ ప్లాన్ సరిగ్గా అదే విధంగా రూపొందించబడింది! వాలుగా పని చేయడం మీ బొడ్డును చెక్కడం, టోన్ చేయడం మరియు చింపివేయడం మరియు మధ్యభాగాన్ని బిగుతుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు అవర్ గ్లాస్ ఫిగర్ గురించి కలలు కంటున్నారా?
చాలా మంది ప్రజలు జిమ్‌లో నడుము మరియు నిండుగా, ఆకారపు తుంటిని కలిగి ఉన్న స్త్రీలను మెచ్చుకుంటారు. నిండుగా కనిపించే తుంటికి మీ ప్రాధాన్యత అయితే, ఆకారపు తుంటి కోసం మా వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. మీ తుంటికి కొన్ని వక్రతలను జోడించడానికి, క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వాల్సిన కొన్ని కండరాలు ఉన్నాయి. ఈ కండరాలు మీ అంతర్గత మరియు బాహ్య వాలులతో పాటు మీ అపహరణలు మరియు గ్లూటయల్ కండరాలను కలిగి ఉంటాయి.

మీరు కండరాలు లేదా కండరాల సమూహాన్ని స్థిరంగా వేరుచేసినప్పుడు, మీరు మీ శరీరంలోని ఆ భాగాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు ఆకృతి చేయవచ్చు. మీ వాలులను బలోపేతం చేయడం వల్ల కండరాలు బిగుతుగా మారతాయి. మీ తుంటి మరియు గ్లూట్‌లను పని చేయడం వలన బిగుతుగా, టోన్, మరియు లిఫ్ట్, మీకు మరింత విలాసవంతమైన గంట గ్లాస్ ఫిగర్‌ని అందిస్తుంది.