Jump Rope Workout Plan

స్కిప్పింగ్ రోప్ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్డియో వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇంట్లో కార్డియో వర్కౌట్‌లు మీరు అనుకున్నదానికంటే సులభంగా ఉంటాయి-ముఖ్యంగా మీకు జంప్ రోప్ ఉంటే. మీరు ఒకే చోట ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు జంప్ రోప్ వర్కౌట్ మీ కార్డియోలో ప్రవేశించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సవాలు చేసే మార్గం. మీకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే సమయం ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ వ్యాయామాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను తీవ్రంగా సవాలు చేస్తుంది, అదే సమయంలో సమన్వయం మరియు కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

కొన్ని జంపింగ్ వ్యాయామాలు, ఇతర శరీర బరువు కార్డియో కదలికల వంటివి, కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి మరియు HIIT వ్యాయామంలో ఉపయోగించినప్పుడు కొవ్వు నష్టం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ బొడ్డు కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మేము గొప్ప వ్యాయామాలను సేకరించాము. కేలరీలను టార్చ్ చేయడానికి మరియు ఇంట్లో మీ కడుపుని టోన్ చేయడానికి ఈ వ్యాయామాలను మీ దినచర్యకు జోడించండి. ఈ వ్యాయామం జంప్ రోపింగ్ వ్యాయామాలను, టబాటా స్టైల్ శిక్షణతో మిళితం చేస్తుంది, అక్కడ అత్యుత్తమ హృదయనాళ రొటీన్‌లలో ఒకటి. జంప్ రోపింగ్ ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం, ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి సులభంగా దోహదపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు నిమిషానికి 13 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.

ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు ఆకృతిలో ఉండటానికి ఉత్తమమైన పద్ధతులను నేర్చుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంటారు. మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లో చేర్చగలిగే అత్యుత్తమ వ్యాయామాలలో ప్లైమెట్రిక్స్ ఒకటి. ఇది మీకు వేగం మరియు శక్తిని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీ వ్యాయామానికి ముందు మీ నాడీ వ్యవస్థను మేల్కొలపడానికి మరియు మరిన్ని మోటార్ యూనిట్లు మరియు కండరాల ఫైబర్‌లను నియమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది పాట్ బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కోల్పోవడానికి మరింత కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్లైమెట్రిక్ వ్యాయామాలు విపరీతమైన ప్రయోజనాలను అందించినప్పటికీ, అవి తరచుగా HIIT తరగతులు మరియు ఇతర సర్క్యూట్ శిక్షణా స్టూడియోలలో సరిగ్గా ప్రోగ్రామ్ చేయబడవు.