Vitamins and minerals in foods

మీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి యాప్ రూపొందించబడింది.

మీ ఆహారం ఎంత సమతుల్యంగా ఉందో చూడటానికి సాధారణ జాబితాకు ఆహారాలను జోడించండి. సరైన సమతుల్యతను సాధించడానికి మరియు మీ డైట్ ప్లాన్‌లో విటమిన్ లేదా మినరల్ లోపాన్ని నివారించడానికి తినే ఆహారం మొత్తాన్ని (గ్రాములు, కిలోగ్రాములు, ఔన్సులు, పౌండ్లలో అందుబాటులో ఉంటుంది) సర్దుబాటు చేయండి.
మీరు వ్యక్తుల సంఖ్య మరియు తినే రోజుల సంఖ్య ద్వారా సూచికలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

ఆహారాలలో సూక్ష్మపోషకాల యొక్క కంటెంట్‌పై సమాచారం కూడా ఉంది, దీనిలో నిర్దిష్ట విటమిన్ లేదా ఖనిజాలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉంటాయి. ఎంచుకున్న ఆహార ఉత్పత్తిలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క రోజువారీ విలువను ప్రమాణాలు చూపుతాయి.

షాపింగ్ జాబితాలో ప్లానింగ్ మరియు ఉపయోగం కోసం ఉత్పత్తుల జాబితాను కాపీ చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

విటమిన్లు ఉన్నాయి:
- బయోటిన్
- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ డి
- విటమిన్ ఇ
- విటమిన్ కె
- విటమిన్ B1
- విటమిన్ B2
- విటమిన్ B3
- విటమిన్ B5
- విటమిన్ B6
- విటమిన్ B7
- విటమిన్ B9
- విటమిన్ B12

ఖనిజాలు ఉన్నాయి:
- పొటాషియం
- కాల్షియం
- మెగ్నీషియం
- భాస్వరం
- ఇనుము
- అయోడిన్
- మాంగనీస్
- రాగి
- సెలీనియం
- ఫ్లోరిన్
- జింక్
- సోడియం
- క్రోమియం

అప్లికేషన్ వృత్తిపరమైన ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించబడలేదు మరియు సలహా సమాచారాన్ని కలిగి ఉంది.

ఏవైనా ప్రశ్నలు మరియు కోరికల కోసం, దయచేసి అప్లికేషన్‌లోని ఫారమ్ ద్వారా లేదా స్టోర్ సమీక్షల ద్వారా సంప్రదించండి.