Gym Day: Workout Planner & Log

Name: Gym Day: Workout Planner & Log
Availability: InStock
Rating: 4.659999847412109 (27553 reviews)
Author: Daily Strength

Daily Strength

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

4.7

27.6వే రివ్యూలు

1మి+

డౌన్‌లోడ్‌లు

PEGI 3

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

జిమ్ డేతో మీ జిమ్ అనుభవాన్ని మార్చుకోండి – ది అల్టిమేట్ వర్కౌట్ ప్లానర్ & వర్కౌట్ క్యాలెండర్!

మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని ఎలివేట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? జిమ్ డే అనేది అంతిమ జిమ్ లాగ్ వర్కౌట్ ప్లానర్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ పట్ల మక్కువ ఉన్న వారి కోసం రూపొందించబడిన వర్కౌట్ ట్రాకర్. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినా లేదా అనుభవజ్ఞుడైన లిఫ్టర్ అయినా, జిమ్ డే మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను ప్లాన్ చేయడం, లాగిన్ చేయడం మరియు సాధించడం సులభం చేస్తుంది.

జిమ్ డేని ఎందుకు ఎంచుకోవాలి?
జిమ్ డే అనేది వర్కౌట్ ట్రాకర్ మాత్రమే కాదు - ఇది మీ వ్యక్తిగత జిమ్ ప్లానర్. సమగ్ర వ్యాయామ లైబ్రరీ, అంతర్నిర్మిత వర్కౌట్ షెడ్యూల్ మరియు శక్తివంతమైన ప్రోగ్రెస్-ట్రాకింగ్ సాధనాలతో, జిమ్‌లో స్థిరంగా మరియు ప్రేరణతో ఉండడం అంత సులభం కాదు.

మీ వర్కౌట్‌లను ప్రో లాగా ప్లాన్ చేయండి
• మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామాలతో వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికలను సృష్టించండి.
• డంబెల్స్, బార్‌బెల్స్, కెటిల్‌బెల్స్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు మరియు మెషీన్‌లతో సహా వివిధ రకాల పరికరాల కోసం వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.
• బార్‌బెల్ స్క్వాట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు మరిన్నింటి వంటి ప్రసిద్ధ వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి.
• మీ శిక్షణను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సూపర్‌సెట్‌లు, ట్రైసెట్‌లు లేదా జెయింట్ సెట్‌లుగా గ్రూప్ వ్యాయామాలు చేయండి.
• మీ జిమ్ రొటీన్‌లో సన్నాహక సెట్‌లు, డ్రాప్ సెట్‌లు మరియు విఫలమయ్యే సెట్‌లను చేర్చండి.
• మీ సెట్‌ల కోసం రెప్ పరిధులు, బరువు, దూరం, వ్యవధి మరియు విశ్రాంతి విరామాలను కాన్ఫిగర్ చేయండి.

ప్రతి ప్రతినిధిని ట్రాక్ చేయండి మరియు సులభంగా సెట్ చేయండి
• నిజ సమయంలో మీ ప్రతినిధులను, సెట్‌లను మరియు బరువులను లాగ్ చేయడానికి జిమ్ ట్రాకర్‌ని ఉపయోగించండి.
• పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మీ దినచర్యను మెరుగుపరచడానికి మీ వ్యాయామ జర్నల్‌కు గమనికలను జోడించండి.
• మీ శిక్షణ తీవ్రతను ప్రభావవంతంగా సర్దుబాటు చేయడానికి మీ గ్రహించిన శ్రమ రేటు (RPE)ని పర్యవేక్షించండి.
• మీరు కోరుకున్న బరువును సాధించడానికి బార్‌బెల్‌పై అవసరమైన ఖచ్చితమైన ప్లేట్‌లను త్వరగా గుర్తించడానికి ప్లేట్ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి.
• వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక ఇంటర్‌ఫేస్‌తో మీ శిక్షణను క్రమబద్ధంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిల కోసం అంతర్నిర్మిత వ్యాయామ ప్రణాళికలు
• StrongLifts 5x5 మరియు Ice Cream Fitness వంటి బిగినర్స్-ఫ్రెండ్లీ షెడ్యూల్‌లతో ప్రారంభించండి.
• Madcow, PHUL లేదా PHAT వంటి అధునాతన దినచర్యలతో మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
• పవర్‌లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు మరిన్నింటి కోసం స్ట్రెంగ్త్ లాగ్ & ట్రాకర్‌తో మీ లక్ష్యాలను సాధించండి.
• పూర్తి శరీరం, ఎగువ/దిగువ, మరియు పుష్/పుల్/లెగ్స్ (PPL) వ్యాయామ విభజనలను కనుగొనండి.
• ఛాతీ, గ్లూట్స్ మరియు చేతులు వంటి నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలపై దృష్టి పెట్టడానికి రూపొందించబడిన వ్యాయామ దినచర్యను అన్వేషించండి.

మా AI కోచ్ నుండి వ్యక్తిగతీకరించిన జిమ్ వర్కౌట్ ప్లాన్‌ను పొందండి
• మీ వారపు లభ్యతను షేర్ చేయండి మరియు కోచ్ మీ షెడ్యూల్‌కు సజావుగా సరిపోయే వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు.
• మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు అనుభవానికి అనుగుణంగా ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది.
• మీ వర్కౌట్‌లను ఉత్సాహంగా మరియు సరదాగా చేయడానికి విభిన్న శ్రేణి వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.
• మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలనుకుంటున్న కండరాల సమూహాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేస్తుంది.

కాలక్రమేణా నిజమైన పురోగతిని చూడండి
• స్క్వాట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌ల వంటి కాంపౌండ్ లిఫ్ట్‌ల కోసం వన్-రెప్ మ్యాక్స్ (1RM) చార్ట్‌లతో మీ లాభాలను విజువలైజ్ చేయండి.
• కాలక్రమేణా మీ శిక్షణ వాల్యూమ్ యొక్క పురోగతిపై విలువైన అంతర్దృష్టులను పొందండి.
• మీరు కండరాల పెరుగుదలకు సరైన వాల్యూమ్‌ను అందిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ప్రతి కండరాల సమూహం కోసం వారానికోసారి చేసే సెట్‌లను ట్రాక్ చేయండి.
• పనితీరును ట్రాక్ చేయడానికి మరియు వ్యక్తిగత బెస్ట్‌లను అధిగమించడానికి మీ వ్యాయామ లాగ్‌ని ఉపయోగించండి.
• స్థిరంగా ఉండేందుకు స్వయంచాలకంగా ముందే పూరించిన లాగ్‌లతో గత సెషన్‌లను పునరావృతం చేయండి.

జిమ్ డే మీకు ఎందుకు సరైనది
• మీరు బరువు శిక్షణ, శక్తి శిక్షణ లేదా బాడీబిల్డింగ్‌లో ఉన్నా, జిమ్ డే మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
• వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్ రొటీన్‌లలో పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి అనువైనది.
• ఫలితాలను పెంచుకోవాలనుకునే మరియు వారి జిమ్ అనుభవాన్ని సులభతరం చేయాలనుకునే లిఫ్టర్‌ల కోసం రూపొందించబడింది.

జిమ్ డేని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న లిఫ్టర్లు తమ వర్కౌట్ ట్రాకింగ్‌ను సులభతరం చేయడానికి మరియు వారి ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి విశ్వసిస్తారు. బాడీబిల్డింగ్ నుండి పవర్ లిఫ్టింగ్ వరకు, ఇది మీ విజయానికి తోడుగా ఉంటుంది.

ఈ రోజే జిమ్ డే యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి!
బెస్ట్ వర్కౌట్ ప్లానర్ మరియు వర్కౌట్ ట్రాకర్ ఉచితంగా మీ ఫిట్‌నెస్‌ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి. మీరు బలం, కండరాల పెరుగుదల లేదా మొత్తం ఫిట్‌నెస్ కోసం శిక్షణ ఇస్తున్నా, జిమ్ డే అనేది మీరు స్థిరంగా మరియు ప్రేరేపణతో ఉండేందుకు సహాయపడే సరైన ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ సాధనం.

తెలివిగా ఎత్తడం ప్రారంభించండి, కష్టం కాదు - జిమ్ డేని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీ వ్యాయామ అనుభవాన్ని మార్చుకోండి! 💪

అప్‌డేట్ అయినది

15 సెప్టెం, 2025

డేటా భద్రత

భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.