Moodi - mood tracker & diary

మూడి అనేది ఆందోళన మరియు నిరాశ, ఒత్తిడి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మొదలైనవాటిని అధిగమించడానికి మానసిక ఆరోగ్యం కోసం జర్నలింగ్ కోసం సమర్థవంతమైన స్వీయ సంరక్షణ మానసిక వ్యాయామాలు మరియు సాధనాలతో కూడిన స్వీయ-సహాయ మూడ్ డైరీ మరియు ఆందోళన ట్రాకర్. ఈ స్వయం-సహాయ CBTని సద్వినియోగం చేసుకోండి. చికిత్స మరియు మీ మానసిక స్థితి మరియు ప్రేరణను పెంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయండి మరియు దాని ఒత్తిడి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని ఆస్వాదించండి.

సైకలాజికల్ డైరీ అనేది సమర్థవంతమైన స్వీయ సంరక్షణ సాధన

మనస్తత్వవేత్తలు మానసిక డైరీని ఉంచాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది మూడ్ డైరీ CBT థెరపీ జర్నల్ లేదా ఉచిత-ఫారమ్ ఎంట్రీలు కావచ్చు.

ఉత్తమ స్వయం-సహాయ సాధనగా, ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది:

• మిమ్మల్ని, మీ ఆలోచనలను, భావాలను మరియు వ్యక్తులతో సంబంధాలను బాగా అర్థం చేసుకోండి


• భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలను అణచివేయడం కంటే వాటిని వ్యక్తపరచండి మరియు మెరుగైన భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపును నిర్ధారించండి


• సమస్య పరిష్కారాన్ని మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని బుద్ధిపూర్వకంగా చేరుకోండి


• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క మూలాలను గుర్తించండి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి


• వ్యక్తిగత అభివృద్ధి మరియు వృద్ధిని మెరుగుపరచండి

ఈ మానసిక ఆరోగ్య చికిత్స యాప్‌లో మీరు కనుగొనే స్వయం-సహాయ పద్ధతులు

ప్రతికూల పరిస్థితుల డైరీ

ప్రతికూల పరిస్థితుల డైరీ అనేది మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన స్వీయ-సహాయ సాంకేతికత. ఇది బాధాకరమైన మరియు ఆత్రుతతో కూడిన క్షణాలను మరింత సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి, కొన్ని సంఘటనలు మీ భావాలను మరియు మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితుల కోసం మీ ప్రతిచర్యలను వ్యూహరచన చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ప్రతి ప్రతికూల క్షణం గురించి నమోదు చేయండి, మీ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయండి, భావోద్వేగాలను గుర్తించండి మరియు అభిజ్ఞా వక్రీకరణను ఎంచుకోండి. ఈ ఆందోళన ట్రాకర్‌తో, మీరు మిమ్మల్ని, మీ ప్రవర్తనను మరియు నిర్దిష్ట ఈవెంట్‌తో అనుబంధించబడిన భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ప్రతికూలత నుండి మీ మనస్సును విడిపించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయండి మరియు మరింత మెరుగైన అనుభూతిని పొందండి. ప్రతికూల పరిస్థితులను పరిష్కరించడానికి మీ విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా, వాటికి మీ ప్రతిస్పందన కూడా మారుతుంది.

పాజిటివ్ మూమెంట్స్ డైరీ

పాజిటివ్ మూమెంట్స్ డైరీలో (కృతజ్ఞతా జర్నల్), మీరు మీ అన్ని సానుకూల సంఘటనలు, మంచి భావోద్వేగాలు మరియు కృతజ్ఞతలను వ్రాయవచ్చు. ఇది ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలపై శ్రద్ధ వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను తగ్గిస్తుంది.

సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగించే ప్రతిదీ నిజంగా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, ఈ సానుకూల భావోద్వేగాలను స్వయం-సహాయం కోసం జాగ్రత్తగా ఉపయోగించండి. మీకు ఏదైనా ముఖ్యమైన సంఘటన జరిగినా లేదా ఏదైనా క్షణికావేశానికి గురైనా, దాన్ని వ్రాసి, మీరు అనుభవించిన భావోద్వేగాలను గుర్తించండి. మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి.

ఉదయం డైరీ

మార్నింగ్ డైరీతో, మీరు రాబోయే రోజు కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవచ్చు మరియు అనవసరమైన చింతలు, అహేతుక ఆందోళనలు మరియు ప్రతికూలత నుండి మీ మనస్సును విముక్తం చేసుకోవచ్చు. ప్రతి ఉదయం మానసిక ఆరోగ్యం కోసం జర్నలింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ శక్తి, ప్రేరణ, అవగాహన మరియు సృజనాత్మకత ఎలా పెరుగుతుందో మీరు గమనించవచ్చు.

మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే మీ భావోద్వేగాలు, భావాలు, అనుభవాలు, ప్రణాళికలు మరియు కోరికలను ప్రతిరోజూ వ్రాయండి. ఆ సమయంలో మీకు ముఖ్యమైనదిగా అనిపించే ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి.

సాయంత్రం డైరీ

సాయంత్రం డైరీ అనేది సమర్థవంతమైన స్వయం సహాయక అభ్యాసం. దానితో, మీరు పడుకునే ముందు రోజు చివరిలో మీ భావోద్వేగాలు, భావాలు మరియు ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఈ మానసిక ఆరోగ్య ట్రాకర్‌తో, మీరు మీ రోజును విశ్లేషించవచ్చు మరియు ఆధారం లేని చింతలు, ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత, ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి బయటపడవచ్చు. ఇవన్నీ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

గత రోజు మీ ఈవెంట్‌లు మరియు ఇంప్రెషన్‌లను వ్రాయండి. మీ భావోద్వేగాలు, భావాలు, ఆత్మగౌరవం మరియు శారీరక స్థితిని వివరంగా వివరించండి. ఈ రోజు నుండి మీరు నేర్చుకున్న పాఠాన్ని వ్రాయండి. సరిగ్గా వ్రాయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, నిజాయితీగా ఉండండి మరియు ఆ సమయంలో మీకు ముఖ్యమైనవిగా మీరు విశ్వసించే విషయాలను రికార్డ్ చేయండి.

మూడి, CBT థెరపీ జర్నల్ మరియు మానసిక ఆరోగ్య ట్రాకర్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి. మీ సేవలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఉంచండి. మీ ప్రతికూల పరిస్థితులను మరియు సానుకూల క్షణాలను గుర్తించండి మరియు విశ్లేషించండి, ఉదయం జర్నల్ మరియు సాయంత్రం మూడ్ డైరీని ఉంచండి. సానుకూల భావాలను సేవ్ చేయడం మరియు ఆదరించడం నేర్చుకోండి మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ నుండి బయటపడండి.