కెగెల్ వర్కౌట్ యాప్ పురుషుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన కటి నేల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సరళమైన మరియు సూటిగా సూచనలను అందిస్తుంది.
కెగెల్ వ్యాయామాలు సరళమైనవి మరియు ఎక్కడైనా నిర్వహించబడతాయి, రోజుకు 5-15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. అయినప్పటికీ, పురుషుల ఆరోగ్యానికి గరిష్ట ప్రభావం సాధారణ అభ్యాసంతో మాత్రమే సాధించబడుతుంది. కెగెల్ వర్కౌట్ యాప్ మీకు క్రమశిక్షణతో ఉండేందుకు మరియు శిక్షకుడు లేకుండా మొత్తం వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కేగెల్ ట్రైనర్ వ్యాయామాల రహస్యం ఏమిటి?

పురుషుల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ స్క్వీజింగ్ వ్యాయామాలు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జన్యుసంబంధ వ్యవస్థను మరియు పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ స్క్వీజింగ్ వ్యాయామాలు ఓర్పును పెంచడానికి మరియు అంతర్లీన కండరాలను టోన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, పురుషులలో ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో కెగెల్ వ్యాయామాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ కండరాలకు క్రమ శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల సాధారణ జీవితంలో తగినంత వ్యాయామం లభించని కటి కండరాలు మొత్తం సులభంగా బలోపేతం అవుతాయి.

వర్కౌట్ ప్లాన్

పురుషుల కోసం కెగెల్ వర్కౌట్ యాప్ డాక్టర్ ఆర్నాల్డ్ కెగెల్ రచనల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికను అందిస్తుంది మరియు వివిధ స్థాయిల కష్టాలుగా విభజించబడింది. ప్రారంభించడానికి ముందు, ప్రతి వినియోగదారు సాధారణ ట్యుటోరియల్ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు, ఇది సాధారణ వ్యాయామ పద్ధతులు, క్రమబద్ధత మరియు వర్కౌట్‌లకు అవసరమైన పరిస్థితుల గురించి అవసరమైన మొత్తం సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ట్రైనర్‌తో వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌లో పురుషుల కోసం పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు, నిలబడి మరియు పడుకోవడం రెండింటినీ, అలాగే సరైన పురుష ఆరోగ్య ఫలితాల కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా ఉంటాయి.
పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపు సమయాలను చూపించడానికి యాప్‌లో ప్రత్యేక టైమర్ నిర్మించబడింది. పురుషుల కోసం అదనపు చార్ట్‌లు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌లు మీ ప్రోగ్రెస్‌ని ట్రాక్ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి మరియు శిక్షకుడు లేకుండా రాబోయే వర్కవుట్‌లను మీకు గుర్తు చేస్తాయి.

ప్రతి మనిషి ఈ వ్యాయామాలు ఎందుకు చేయాలి?

బలహీనమైన పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు చాలా మంది పురుషుల ఆరోగ్య సమస్యలకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. మీ దైనందిన జీవితంలో పురుషుల కోసం ఈ సులభమైన శిక్షణా వ్యాయామాలను చేర్చడం వలన వయస్సు-సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉపయోగకరమైన కథనాలు మరియు ట్రయల్స్

శిక్షకుల ప్రకారం ఈ వర్కౌట్‌లు ఎలా పని చేస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఎలా ఏర్పరచుకోవాలి మరియు లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ఏ అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి అనే విషయాలపై మీరు మా చిన్న మరియు సమాచార కథనాలను చదవవచ్చు.
శిక్షకులతో కలిసి, మీ ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడంలో, అన్ని లోతైన పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను పని చేయడం, పురుషుల కోసం సాధారణ వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని పెంచడం మరియు క్రమశిక్షణను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము ఒక సవాలు వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసాము.
నిరాకరణ: యాప్‌లో అందించబడిన వ్యాయామాలు మరియు సిఫార్సులు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సిఫార్సులను ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని మరియు శిక్షకుడిని సంప్రదించాలి.