Lazy Workouts - Home Exercises

మీరు మీ రోజులను వర్కౌట్ క్లాస్‌లో గడపకూడదనుకుంటే లేదా పూర్తి వర్కౌట్‌ని షెడ్యూల్ చేయడానికి మీకు సమయం లేదా శక్తి లేకుంటే, మీ కోసం మా వద్ద ఒక పరిష్కారం ఉంది. మేము మీ తీరిక రోజులలో కూడా చేయగలిగే ఫూల్‌ప్రూఫ్ వ్యాయామాలను భాగస్వామ్యం చేస్తున్నాము. మనలో ఎవరైనా మనం త్వరగా ఫిట్‌గా ఎలా ఉండగలం అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి పని చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, చేయకూడని సాకులను కనుగొనడం చాలా సులభం.

కాబట్టి, నా తోటి సోమరిపోతులందరి కోసం, మీ దోపిడిని మీ కుర్చీలో ఉంచి లేదా మంచంపై పడుకుని మీరు చేయగలిగే వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఎందుకంటే, నిలబడటం అనేది కొన్నిసార్లు అతిగా అంచనా వేయబడుతుంది. సోఫా బంగాళాదుంపలు వ్యాయామ దినచర్యలో కొంత వరకు తేలికగా సహాయపడటానికి, సోమరితనం ఉన్న అమ్మాయిలు వారి మంచాల నుండి చేసే వ్యాయామాల జాబితాను మేము సంకలనం చేసాము. ప్రేరేపితంగా ఉండటం కొంతమందికి వ్యాయామం చేయడంలో పెద్ద సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి మంచం (లేదా మంచం) నుండి లేవడం చాలా కష్టతరమైన భాగం.

మేము నిపుణులైన వ్యక్తిగత శిక్షకులను ఆశ్రయించాము, వారు మీ స్వంత మంచం నుండి మీరు చేయగలిగే అన్ని ఉత్తమ శరీర-శిల్ప కదలికలను మాకు అందించారు. బెడ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల HIIT క్లాస్‌లో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడవు, లేదా హెవీ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్ లాగా లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించదు, కానీ కొన్నిసార్లు ఆ రోజుకి ఉత్తమమైనది తదుపరి ఉత్తమమైనది. మరియు, ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే, ఏదైనా అడుగు ముందుకు వేయాలి. ఈ బెడ్ వ్యాయామాలు గణనీయమైన సంఖ్యలో కేలరీలను బర్న్ చేయవని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, అవి ఇప్పటికీ బలపరిచే మరియు టోనింగ్ ప్రయోజనాలను పుష్కలంగా కలిగి ఉన్నాయి.

పూర్తి శరీరాన్ని పడుకోబెట్టడం అనేది సోమరితనం గల అమ్మాయి యొక్క ఫిట్‌నెస్ కల.
మహిళల కోసం మా సోమరి వ్యాయామాలు కొవ్వును కాల్చివేస్తాయి మరియు తక్కువ ప్రయత్నం, శక్తి మరియు తీవ్రతతో జీవక్రియను పెంచుతాయి. వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌లు బిజీగా ఉన్న మహిళలు, ప్రారంభకులకు లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించడానికి కష్టపడే ఎవరికైనా సరైనవి. మా కదలికలన్నీ "తక్కువ ఇంపాక్ట్", అంటే శరీర బరువు వ్యాయామాలు అనుమతించబడకుండా దూకడం. ప్రాథమికంగా ఏదైనా కూర్చున్న లేదా నిలబడి వ్యాయామం లేదా యోగా భంగిమ. బాడీ షేపింగ్ కదలికలతో మీరు పడుకున్నప్పుడు అక్షరాలా చేయవచ్చు. మా 30 రోజుల సవాళ్లు మీ గ్లూట్స్ మరియు అబ్స్‌ను టార్గెట్ చేస్తాయి మరియు మీ తుంటిని బలపరుస్తాయి. మీరు పడుకుని చేయగలిగే ఈ సులభమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన తొడ వ్యాయామాలతో బలమైన, లీన్ కాళ్లను చెక్కండి.