Leg Workouts

తొడ తొడ వ్యాయామాలతో ఉత్తమ లెగ్ వర్కౌట్స్ యాప్‌తో బలమైన కాళ్లు పొందండి!
బలమైన కాళ్లు కోసం వ్యాయామాలు - లెగ్ వర్కౌట్‌లు, మీ క్వాడ్రిస్ప్స్, తొడ మరియు దూడ కోసం మీకు అవసరమైన ఏకైక అప్లికేషన్, మరియు పరికరాలు లేకుండా ఇంటి నుండి కండరాల, బలమైన మరియు నిర్వచించిన కాళ్లు పొందండి

పరికరాలు అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో, జిమ్‌లో లేదా మరెక్కడా కాళ్ల వ్యాయామం చేయవచ్చు.

మీరు బలమైన మరియు మరింత కండరాల కాళ్లు పొందడానికి, లెగ్ కొవ్వును కోల్పోయి, సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

30 రోజులు లేదా 21 రోజుల ప్రణాళికను అనుసరించండి మరియు రోజుకు కేవలం 5-10 నిమిషాలతో మీకు సన్నని మరియు టోన్డ్ కాళ్లు ఉంటుంది, మీరు కూడా బరువు కోల్పోతారు, కండరాలు పెరుగుతారు మరియు ఫిట్‌గా ఉంటారు!

బలమైన కాళ్లకు వ్యాయామం - లెగ్ నిత్యకృత్యాలు కాళ్ళను టోన్ చేయడానికి, లెగ్ యొక్క కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి సూపర్ -ఎఫెక్టివ్ వర్కవుట్‌లు ఉన్నాయి, మీరు తొడలు మరియు తొడ నుండి కొవ్వును కోల్పోవచ్చు.

B> సంక్షిప్త మరియు సమర్థవంతమైన కాళ్లు వ్యాయామం

B> క్వాడ్రిసెప్స్ మరియు దూడల కోసం వ్యాయామ గైడ్
ప్రతి వ్యాయామం సంబంధిత వివరణ, ఇలస్ట్రేటివ్ చిత్రాలు మరియు వివరణాత్మక వీడియోను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతి వ్యాయామం సరిగ్గా అమలు చేయవచ్చు.

● 3 కష్ట స్థాయిలు
ప్రతిఒక్కరికీ 3 లెవల్స్ ఉన్నాయి, ఇందులో బిగినర్స్ మరియు లెగ్ కండరాలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి, అన్ని వర్కవుట్‌లు ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ ట్రైనర్ ద్వారా రూపొందించబడ్డాయి.

B> నిర్వచించిన మరియు బలమైన కాళ్ల కోసం వ్యాయామాలు
* లెగ్ వ్యాయామం 30 రోజుల్లో
* తొడ, దూడ మరియు తొడ వ్యాయామాలు
* 1 నుండి 100 స్క్వాట్‌ల ఛాలెంజ్ - 30 రోజులు
* HIITS ఫ్యాట్ బర్నింగ్ తొడలు
* 30 రోజుల్లో ఉక్కు చతుర్భుజాలు
* 30 రోజుల్లో కాళ్లలో కండరాలు పెరుగుతాయి
* స్పోర్ట్ స్క్వాట్ ఛాలెంజ్ 30 రోజులు
* 30 రోజుల లెగ్ వ్యాయామాలలో బరువు తగ్గండి మరియు కొవ్వును తగ్గించండి
* స్క్వాట్స్ మరియు స్ట్రైడ్స్‌తో తొడ శిక్షణ
* కండరాల కాళ్లకు నిత్యకృత్యాలు
* రొటీన్ టు టోన్ లెగ్
* చతుర్భుజాలు మరియు దూడల కోసం వ్యాయామాలు
* బరువు తగ్గడానికి కాళ్లతో శిక్షణ

💪 లెగ్ వర్కౌట్స్ యాప్‌తో - సన్నని కాళ్ల కోసం వ్యాయామాలు
టోన్డ్ కాళ్లు, స్టీల్ తొడ పొందండి, లెగ్ ఫ్యాట్ కోల్పోతారు. కొవ్వు తగ్గడానికి మరియు లెగ్ టోన్ చేయడానికి, కండరాల కాళ్లు, ఫిట్‌నెస్ మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు.
బాడీబిల్డింగ్ నిత్యకృత్యాల కోసం వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం.

🍎 ఆహార ప్రణాళికలు (ఆహారం).
ఫలితాల కోసం ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి.

B> అదనపు లెగ్ వర్కౌట్స్ యాప్ టూల్స్
Lose బరువు తగ్గడానికి, నిర్వహించడానికి లేదా పెరగడానికి మీ స్థూల పోషకాలను లెక్కించండి. మీ డేటాను నమోదు చేయండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీకు ఎన్ని రోజువారీ కేలరీలు అవసరమో మీకు తెలుస్తుంది.
Sports స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సప్లిమెంట్‌లపై వివరణాత్మక సమాచారం
Body మీ శరీర కొవ్వు సూచికను లెక్కించండి, మీ పురోగతిని అంచనా వేయడానికి మీ డేటా మరియు డేటాను నమోదు చేయండి