Dumbbell Workout Plan

Dumbbells మీ బరువు శిక్షణ ప్రయత్నాలకు అద్భుతమైన వివిధ అందిస్తున్నాయి. మీరు కొనసాగుతున్న వ్యాయామశాల సభ్యత్వం పొందలేకపోతే, ఇంట్లో వాడే డంబెల్లలో పెట్టుబడులు మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

మీరు ఇంట్లో మీ dumbbells మరియు ఈ బరువు శిక్షణ కార్యక్రమం ఉపయోగించి ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం సాధించడానికి చేయవచ్చు.
మా అద్భుతమైన డంబ్ బెల్ పనితో మీ చేతులు, ఛాతీ మరియు భుజాలకు పరిమాణం జోడించండి. ఈ వ్యాయామం కార్యక్రమం కేవలం డంబెల్స్ అవసరం మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి సరైన పరిమాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ డంబెల్-మాత్రమే అంశాలు ఇంటిలో లేదా కండరాల మాస్లో నిర్మించడానికి వ్యాయామంలో ఉపయోగించవచ్చు. Dumbbell మాత్రమే ఇంటి లేదా జిమ్ పూర్తి శరీరం workouts భారీ సమ్మేళనం లిఫ్టులు ఉపయోగం దృష్టి పెడుతుంది, మరియు మీరు తక్కువ సామగ్రి కండరాల లాభాలు పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.

మా అంశాలు చాలా కాలం పాటు అమలు చేయబడతాయి. మీరు బలం మరియు కండరాల లాభాలు ఎదుర్కొంటున్నంత కాలం, ఈ రొటీన్ తో కర్ర.

మీరు భారీ బరువులను ఎత్తివేసేందుకు ముందు విన్నాను-తద్వారా శరీర కొవ్వును తింటూ, మరింత కేలరీలు కాల్చివేస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మొత్తం శరీరం బలం సాధారణ మీరు అన్ని ప్రయోజనాలు ఫలితం పొందు సహాయం రూపొందించబడింది. ఉచిత బరువు వ్యాయామంతో, వ్యాయామంలో చేర్చబడే అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ప్లస్, మీరు మరింత కండరాల సంకర్షణను ఉపయోగించడం వలన, బరువు ఒక యంత్రం ద్వారా అన్నింటికీ మద్దతు ఇవ్వదు. మీ స్టెబిలైజర్ కండరాలు తొలగించబడతాయి, మరియు మీరు ఒక బరువు యంత్రాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు ఇది జరగదు. మీ వ్యాయామ క్రమంగా తీవ్రంగా పరిమితం చేయబడింది.

కాంపౌండ్ ఉద్యమం వ్యాయామాలు కేవలం మీరు ఒక సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ కండరాల సమూహం శిక్షణ అని అర్థం. సమ్మేళనం కదలికల ద్వారా మరింత కండరాల సమూహాలను పని చేయడం వలన మీ కండరాలు ఎన్నడూ లేని విధంగా పెరుగుతాయి. మీ స్లీవ్లు ఇప్పుడు చిన్న చిన్న చొక్కాలు ధరించేలా ఎలా ఉద్వేగభరితమైన వ్యాఖ్యలకు గట్టిగా పడుతున్నప్పుడు సిద్ధంగా ఉండండి.

మరింత కండరాల తక్కువ కొవ్వు
మీ హైస్కూల్ సైన్స్ క్లాస్ నుండి మీరు మర్చిపోయి ఉండేది ఇక్కడ ఉంది: విశ్రాంతి సమయంలో కూడా కండరాలు కాలిన గాయాలు కూడా ఉన్నాయి. బాడీబిల్డర్లు రోజుకు 6,000 కేలరీలు తీసుకుంటే మంచిది. వారి కండర ద్రవ్యరాశి శరీరంలో కొవ్వు మరియు అదనపు కేలరీలు కొలిమి వలె పనిచేస్తుంది. వారి కండరాలు సమర్థవంతంగా దాన్ని ఉపయోగించుకుని, మిగిలిన వాటిని తగలబెట్టడం వలన వారు ప్రతిరోజూ ఆ ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

మేము ఇప్పటికే ఉచిత బరువు వ్యాయామం ఉపయోగించి ఎక్కువ సమ్మేళనం ఉద్యమం వ్యాయామాలు అనుమతిస్తుంది. ఈ రకమైన శిక్షణ అప్పుడు కండరాల సమూహాలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది. మీ కొత్తగా కనిపించే కండరాలు ఆ అదనపు కేలరీలను కాల్చేస్తాయి మరియు మీ పాత జీన్స్ ధరించేటప్పుడు మీ బెల్ట్ను ధరించేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీ నడుము పరిమాణం తగ్గిపోతుంది. మీరు స్వేచ్ఛా బరువు వ్యాయామాలకు మారడం వలన ఇది జరగవచ్చు.