Dumbbell Workout at Home

కేవలం ఒక జత డంబెల్స్‌తో🔩, మీ హోమ్ వర్కౌట్ మరియు బల శిక్షణను ప్రారంభించి కండరాలు & బలాన్ని వేగంగా పెంచుకోవడానికి, దృఢంగా మారడానికి మరియు మెరుగైన ఆకృతిని పొందేందుకు >! మేము పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ 30-రోజుల వర్కవుట్ ప్లాన్‌లను అందిస్తాము, 3 కష్టతరమైన స్థాయిలు, ప్రారంభ, ఇంటర్మీడియట్ మరియు అధునాతన వారికి అనువైనవి.

ఈ యాప్‌లోని వందలాది వ్యాయామాలు అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను కవర్ చేస్తాయి- మీ భుజాలు, చేతులు, ఛాతీ, వీపు, అబ్స్, కాళ్లు మొదలైనవి. మేము 2 వ్యాయామ డేటాబేస్‌లను సిద్ధం చేసాము- డంబెల్ మరియు < b>శరీర బరువు. మీ కోచ్ మీ లక్ష్యం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మొదలైన వాటి ఆధారంగా శిక్షణను ఎంచుకుంటారు మరియు మీ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లాన్‌లను సృష్టిస్తారు. మీరు మీ అవసరాల ఆధారంగా మీ బాడీబిల్డింగ్ ప్లాన్‌లను కూడా అనుకూలీకరించవచ్చు.

పురుషుల కోసం డంబెల్ వర్కౌట్ 💪
☆ దృఢమైన కండరాలను నిర్మించి, చిరిగిపోతాయి
☆ పెద్ద చేతులు, బలమైన కండరపుష్టి & ట్రైసెప్స్, విశాలమైన భుజాలు, పంప్ చేయబడిన ఛాతీ, రిప్డ్ సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ మరియు స్టీల్-హార్డ్ బ్యాక్, బలమైన కాళ్లను పొందండి

మహిళల కోసం డంబెల్ వర్కౌట్ 👙
☆ కండరాలు & బలాన్ని పెంచుకోండి, పరిపూర్ణ ఆకృతిని పొందండి
☆ అందమైన లీన్ చేతులు, సన్నని కాళ్లు, చురుకైన రొమ్ములు, 90° భుజాలు, అందంగా కనిపించే అబ్స్ పొందండి

బరువు శిక్షణ అనాబాలిక్ (కండరాల-నిర్మాణం) హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని నిరూపించబడింది, అంటే డంబెల్స్‌తో పని చేయడం మీ కండరాల నిర్మాణ ప్రక్రియను ప్రభావవంతంగా పెంచుతుంది. ఇప్పుడు తరలించు! డంబెల్ హోమ్ వర్కౌట్‌లతో రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు చెమట పట్టండి. మీరు తక్కువ సమయంలో గొప్ప ఫలితాలను సాధిస్తారు!

3D యానిమేషన్‌లు మరియు వీడియోలతో, మీరు సరైన ఫారమ్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. ప్రతి వ్యాయామం సమయంలో, మీ వ్యాయామాలు మరియు లాభాలను పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము మీకు నిజ సమయంలో చిట్కాలు అందిస్తాము.

మీ రోజువారీ వ్యాయామం, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు మరియు బరువు తగ్గడం పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి ఈ వ్యాయామ ట్రాకర్‌ని ఉపయోగించండి. Google Fitతో డేటాను సమకాలీకరించండి. మేము ప్రతిరోజూ వ్యాయామ తీవ్రతను పెంచుతాము, కాబట్టి దయచేసి మీ శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రతి మూడు రోజులకు విరామం తీసుకోండి.

☆ వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ కోచ్ ☆
√ 3D యానిమేషన్ మరియు మీ వ్యక్తిగత వర్కౌట్ ట్రైనర్ వలె వీడియో మార్గదర్శకత్వం
√ ప్రతి వ్యాయామంలో కోచ్ చిట్కాలు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి సరైన ఫారమ్‌ను ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడతాయి
√ మీ వ్యక్తిగత వ్యాయామ ప్రణాళికను సృష్టించండి
√ మీ లక్ష్యం, లింగం, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, ఫోకస్ ఏరియా మొదలైన వాటి ఆధారంగా మీ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళికను రూపొందించండి

☆ ప్రభావవంతమైన డంబెల్ వర్కౌట్‌లు ☆
√ సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడం, కండరాలను నిర్మించడం మరియు బలాన్ని పొందడం
√ డంబెల్ వర్కౌట్ ప్రతి ఒక్కరికీ, పురుషులు, మహిళలు, అనుభవశూన్యుడు, ప్రో
√ ఇంట్లో లేదా జిమ్‌లో సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయండి
√ 2 డేటాబేస్‌లు మీ కోసం బరువులు లేదా ఉపయోగించకూడదు
√ మీ దృష్టి ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి, మీ వ్యాయామ ఫలితాలను పెంచుకోండి
√ వ్యాయామ డేటాబేస్కు కొత్త వ్యాయామాలను నిరంతరం జోడించండి
√ చేతులకు డంబెల్ వ్యాయామం, ఛాతీకి డంబెల్ వ్యాయామం, డంబెల్ బ్యాక్ వర్కౌట్, డంబెల్ లెగ్ వర్కౌట్, డంబెల్ షోల్డర్ వర్కౌట్, డంబెల్ స్క్వాట్స్, డంబెల్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌తో కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించండి

☆ ఉపయోగకరమైన ఫీచర్లు ☆
√ వర్కౌట్ రిమైండర్ మీకు వర్కవుట్‌ను రోజువారీ అలవాటుగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది
√ డేటాను Google Fitతో సమకాలీకరించండి
√ మీ బరువు తగ్గించే పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి
√ మీ కేలరీలను ట్రాక్ చేయండి, మీ BMIని లెక్కించండి
√ వ్యాయామాల వేగం, రౌండ్లు, 3D కోచ్ పాత్రను మార్చండి
√ క్యాలెండర్ స్వయంచాలకంగా మీ వ్యాయామ రోజులను సూచిస్తుంది
√ నివేదికలు మీ వ్యాయామ పురోగతి, వ్యవధి, కాలిన కేలరీలను స్పష్టంగా నమోదు చేస్తాయి

బలమైన శరీరం కోసం శక్తి శిక్షణ
ఒక జత డంబెల్స్‌తో మీ శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించండి. మా చక్కగా నిర్వహించబడిన ప్రణాళికల ప్రకారం డంబెల్ బరువు మరియు వ్యాయామాలను మార్చడం ద్వారా, మీరు నిస్సందేహంగా మీ విభిన్న శరీర భాగాలను మరింత ప్రభావవంతమైన శక్తి శిక్షణ కోసం బాగా శిక్షణ పొందవచ్చు.