Boxing to Lose Weight

బరువు తగ్గడానికి బాక్సింగ్ యొక్క ఒక గంట సెషన్ 1000 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయగలదు, ఇది చాలా పెద్దది. సరైన ఆహారంతో దీన్ని కలపండి మరియు ఇది మీ శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. అయితే, లీన్ కండరము లేకుండా కొవ్వును కాల్చడం పూర్తి కాదు. బాక్సింగ్ మెళుకువలు మరియు కదలికలు మీరు చీలిపోవడానికి లీన్ కండరాన్ని నిర్మించడానికి అనుమతిస్తాయి. బాక్సింగ్ అనేది అల్ట్రా-ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి లేదా కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన మార్గం. బాక్సింగ్ ఒక తీవ్రమైన క్యాలరీ బర్నర్ అయితే, ఇది కొవ్వును కాల్చడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. బాక్సింగ్ వ్యాయామం యొక్క అధిక-తీవ్రత స్వభావం అంటే విసెరల్ కొవ్వును లేదా నడుము చుట్టూ సాధారణంగా కనిపించే కొవ్వును కాల్చడంలో ఇది చాలా మంచిది.

బాక్సింగ్ మహిళలు రింగ్‌లో మరియు వెలుపల బలంగా, నమ్మకంగా మరియు శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కొన్ని శిక్షణా సెషన్‌ల తర్వాత ఆడవారికి బాక్సింగ్ ప్రయోజనాలను చూస్తారు. ఈ క్రీడ మీ ఎగువ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు బొడ్డు చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి బాక్సింగ్ వ్యాయామం నుండి మీ గుండె కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ రక్తపోటు తగ్గుతుందని మీరు చూస్తారు.
బాక్సింగ్ కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది, కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు హృదయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. MMA ఫైటర్ వర్కౌట్‌లతో సహా MMA హోమ్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు ప్రారంభకులకు ఇతర మార్షల్ ఆర్ట్స్.

బాక్సింగ్ వర్కౌట్ మొత్తం శరీరాన్ని పని చేస్తుంది, మీ వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచడానికి మరియు మీరు వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి మీ కండరాల సమూహాలన్నీ చేరిపోతాయి. స్థిరమైన పంచింగ్, షాడో బాక్సింగ్, జంపింగ్ రోప్ మరియు రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌తో చాలా బాక్సింగ్ వర్కౌట్‌లలో రూపొందించబడింది, మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడానికి మీ రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యకు మీరు ఎక్కువ జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు బాక్సింగ్ వర్కౌట్‌ను ఎందుకు ప్రారంభించాలనేది చాలా ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి, ప్రధాన బరువు తగ్గింపు ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేసే వ్యాయామం యొక్క సామర్ధ్యం. వారానికి ఒక పౌండ్ బరువు తగ్గాలంటే, మీరు తప్పనిసరిగా 3500 కేలరీలు లేదా రోజుకు 500 కేలరీలు తగ్గించుకోవాలి. మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు, బాక్సింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రోజుకు ఒక గంట మాత్రమే బాక్సింగ్ చేయడం వల్ల దాదాపు 600 కేలరీలు బర్న్ అవుతుంది, ఇది మీరు వారానికి ఒక పౌండ్ కోల్పోవాల్సిన దానికంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పైలేట్స్, జుంబా లేదా జిమ్‌కి వెళ్లడం కంటే, బాక్సింగ్ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ స్థిరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి కూడా మంచిది. మా వర్కౌట్‌లు శక్తి మరియు కార్డియో రెండింటినీ కలిపి అంతిమ అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణా సెషన్‌లు అయితే, మీరు మీ తుంటిని నిరంతరం తిప్పుతూ ఉంటారు కాబట్టి మీ కోర్ మొత్తం వర్కౌట్‌లో మంటల్లో ఉంటుంది.