30 Day Jump Rope Challenge

ఫిట్‌గా ఉండటానికి కొత్త సరదా మార్గం కోసం చూస్తున్నారా? మా 30 రోజుల జంప్ రోప్ ఫిట్‌నెస్ ఛాలెంజ్‌లో చేరండి!

తాడు దూకడం ఎందుకు అని ఇప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు?
మీరు మిలియన్ విభిన్న రకాల ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండవచ్చు, కాబట్టి మిక్స్‌లో జంప్ రోప్ ఎందుకు వేయాలి?

ఒక్క మాట. సమర్థత.
మీ లక్ష్యం మీకు ఇష్టమైన జీన్స్‌కి సరిపోయేటట్లయితే లేదా మీ నడుముపై అంగుళాలు కోల్పోవడం అయితే, కొత్త స్టైల్ వర్కౌట్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఇదే సరైన సమయం. జంప్ రోప్ HIIT వర్కౌట్‌లు కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయని మరియు మీ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తాయని నిరూపించబడింది. జంప్ రోప్‌తో పూర్తి శరీర HIIT వర్కౌట్‌లు కొవ్వును త్వరగా మరియు సురక్షితంగా కాల్చివేస్తాయి, మీ రోజుకు సులభంగా సరిపోయే నిత్యకృత్యాలతో

పర్ఫెక్ట్ బిగినర్స్ జంప్ రోప్ వర్కౌట్ రొటీన్ కోసం వెతుకుతున్నారా? మీరు దానిని కనుగొన్నారు. మీ జంప్ రోప్ శిక్షణ ప్రయాణాన్ని సరైన మార్గంలో ఎలా ప్రారంభించాలో మేము మీకు చూపుతాము.
బహుళ 30-రోజుల జంప్ రోప్ సవాళ్లతో మీరు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు. రన్నింగ్ మరియు రోయింగ్ నుండి వెయిట్స్ మరియు క్రాస్ ఫిట్ వరకు అన్ని రకాల ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ రొటీన్‌లు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు జంప్ రోప్‌తో ఇంటి నుండి HIIT వ్యాయామం యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను సులభంగా సాధించవచ్చు.

మీ భుజాలు, ఛాతీ, చేతులు మరియు కాళ్లను చెక్కే ఈ జంప్ రోప్ ఎక్స్‌ప్రెస్ వ్యాయామంతో కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయండి.

రోప్ స్కిప్పింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
స్కిప్పింగ్ తాడుతో ఎందుకు దూకాలి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రోప్ స్కిప్పింగ్ అనేది ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలకు చెందినది, ఇది పరుగు కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ సరదా 30 రోజుల ఛాలెంజ్‌తో సన్నగా మరియు దృఢమైన శరీరాన్ని పొందండి.

స్లిమ్‌గా స్కిప్ చేయండి
ఇతర ఫిట్‌నెస్ సాధనాలు స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి లేదా బదిలీ చేయడానికి చాలా బరువుగా ఉంటాయి-ఉదాహరణకు స్పోర్ట్ బ్యాగ్‌లో, స్కిప్పింగ్ రోప్‌ని ప్రతిచోటా తీసుకెళ్లవచ్చు. స్కిప్పింగ్ తాడుపై దూకుతున్నప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క ఖచ్చితమైన సమన్వయం ఉంటుంది, ఇది అనేక ఇతర ప్రాంతాలలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాలు కండరాలు మనల్ని దూకడంలో సహాయపడతాయి, కోర్ మనల్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి నిమగ్నమై ఉంటుంది మరియు తాడును తిప్పడానికి చేతులు పని చేస్తాయి.

జంప్ రోప్ వర్కౌట్‌లు మిమ్మల్ని ఇంట్లోనే కార్డియోను ఇష్టపడేలా చేస్తాయి
ఇంట్లో కార్డియో వర్కౌట్‌లు మీరు అనుకున్నదానికంటే సులభంగా ఉంటాయి-ముఖ్యంగా మీకు జంప్ రోప్ ఉంటే. మీరు ఒకే చోట ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు జంప్ రోప్ వర్కౌట్ మీ కార్డియోలో ప్రవేశించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సవాలు చేసే మార్గం. జంపింగ్ రోప్ మీకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీ వ్యాయామాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను తీవ్రంగా సవాలు చేస్తుంది, అదే సమయంలో సమన్వయం మరియు కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. జంప్ రోప్ మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమ వ్యాయామాలలో ఒకటి. మీరు కొవ్వును కరిగించుకుంటారు, బరువు తగ్గుతారు మరియు మీ కార్డియోను మెరుగుపరుచుకుంటారు, అన్నిటిలోనూ సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు.

మొత్తం శరీరం - రోప్ స్కిప్పింగ్
జంపింగ్ తాడు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని తల నుండి కాలి వరకు సక్రియం చేస్తుంది. మీ భుజాల నుండి మీ దూడల వరకు మీరు మంటను అనుభవిస్తారు!