Pranaria - Breathing exercise

ప్రనారియాకు స్వాగతం.
మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల శక్తిని కనుగొనండి. ఈ ప్రాణాయామ అనువర్తనం ఆందోళనను తగ్గించడానికి, ఒత్తిడి ఉపశమనం అందించడానికి మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి రూపొందించబడిన గైడెడ్ ఇన్‌హేల్ ఎక్స్‌హేల్ మెడిటేషన్ సెషన్‌లను అందిస్తుంది. లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బుద్ధిపూర్వక శ్వాస మరియు విశ్రాంతి శ్వాస పద్ధతుల ద్వారా మీ అంతర్గత సమతుల్యతను కనుగొనండి.

అభ్యాసాలు ఎలా సహాయపడతాయి:
⦿ ప్రాణ శ్వాస యోగ మీకు విశ్రాంతి మరియు ఏకాగ్రతలో సహాయపడుతుంది;
⦿ మీరు ఆందోళన, ఉబ్బసం, అధిక రక్తపోటు మరియు తీవ్ర భయాందోళనల కోసం పేస్డ్ ప్రాణాయామ శ్వాస యాప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను సులభంగా మరియు సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం పొందవచ్చు;
⦿ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం శిక్షణ: కీలక వాల్యూమ్‌ను పునరుద్ధరించండి;
⦿ శ్వాస పీల్చుకునే టైమర్ మెదడు కార్యకలాపాల స్థాయిని పెంచుతుంది: మీ శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి;
⦿ సరైన ప్రాణ శ్వాస మరియు విశ్రాంతి నియంత్రణ వ్యాయామం సహాయంతో మీలో ప్రశాంతత మరియు సడలింపు స్థితిని ప్రేరేపించడం నేర్చుకోండి;
⦿ నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు లోతును మెరుగుపరచండి;
⦿ బలమైన ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామం, శుభ్రపరచడం మరియు కోలుకోవడం;
⦿ ముఖ్యమైన సమావేశం లేదా పనితీరు కోసం ఏర్పాటు చేయడం, మరింత శ్రద్ధ వహించండి;
⦿ తగ్గిన ఒత్తిడి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలు, శాశ్వత విశ్రాంతి మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తాయి.

బలమైన ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామ అనువర్తనం
• ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం శిక్షణ చేయండి. ఊపిరితిత్తులు ఎంత చురుగ్గా వెంటిలేషన్ చేయబడితే, అవి రక్తంతో పూర్తిగా సరఫరా చేయబడతాయి మరియు మన సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
• గైడెడ్ ప్రాణ డీప్ బ్రీతింగ్ యాప్ సాధారణ శ్రేయస్సును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్య పరీక్షను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి దోహదం చేస్తుంది.
• మేము ఇన్‌హేల్ ఎక్స్‌హేల్ టైమర్ సహాయంతో మీ ప్రస్తుత వాల్యూమ్‌ను కొలిచే ప్రత్యేక ఊపిరితిత్తుల పరీక్షను అభివృద్ధి చేసాము. వ్యాయామాలు మరియు ప్రాణం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రస్తుత ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు దానిని డైనమిక్స్‌లో గమనించవచ్చు.

ప్రాణాయామం
ప్రనారియా అనేది శాస్త్రీయ విధానంపై ఆధారపడింది: మేము రోజువారీ ఉపయోగం కోసం సూఫీ మరియు వేద వ్యవస్థల నుండి ఉత్తమ రిథమిక్ 4 7 8 శ్వాస పద్ధతులను స్వీకరించాము. 4-7-8 టైమర్, కపాలాభతి, రిథమిక్ మరియు అడపాదడపా ప్రాణ శ్వాస వంటి ఉత్తమ వర్కౌట్ గైడెడ్ ప్యాటర్న్‌లు శ్వాసను విశ్రాంతిగా మరియు ఫోకస్ ధ్యానం చేస్తాయి.

ప్రాణాయామం అప్లికేషన్ యొక్క ప్రధాన విధులు
• ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి కోసం వివిధ రకాల పేస్డ్ గైడెడ్ బ్రీతింగ్ మెడిటేషన్ సాధన కోసం 24 వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌లు, ఆత్మవిశ్వాసం కోసం ప్రాణాయామం, పడుకునే ముందు, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడం, ట్రైన్ మైండ్‌ఫుల్, ప్రసిద్ధ 478 రిలాక్స్ బ్రీత్‌వర్క్ ప్రాక్టీస్ మరియు అనేక ఇతరాలు;
• వాయిస్ సూచనలు మరియు సౌండ్ నోటిఫికేషన్‌లతో ఊపిరి పీల్చుకునే టైమర్;
• ప్రతి వ్యాయామం కోసం వివరణాత్మక సూచనలు మరియు సిఫార్సులు: బొడ్డుతో ఆందోళన కోసం ప్రాణ యోగా శ్వాస వ్యాయామాలను సరిగ్గా ఎలా చేయాలి, ఏ స్థానం మంచిది, ఎప్పుడు పీల్చాలి మరియు ఎప్పుడు వదలాలి;
• పెద్ద సంఖ్యలో సంగీత థీమ్‌లు మరియు ప్రశాంతమైన ధ్వనులు - మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు లోతైన విశ్రాంతి మరియు శాంతి కోసం పీల్చే ఉచ్ఛ్వాస ధ్యాన ప్రక్రియలో పూర్తిగా మునిగిపోవచ్చు.

వ్యాయామం ఎంతకాలం ఉంటుంది?
ప్రతి వ్యాయామం యొక్క సగటు వ్యవధి 7 నిమిషాలు. అదనంగా, మీరు ప్రతి పాఠం యొక్క వ్యవధిని మీరే అనుకూలీకరించవచ్చు. యాప్‌లో విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం 4-5 నిమిషాల రెసొనెన్స్ ప్రాణాయామ శ్వాస వ్యాయామం కూడా అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సరిగ్గా ఎలా చేయాలి?
మా ఇన్‌హేల్ ఎక్స్‌హేల్ యాప్‌లో 1–3 ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకుని, క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మొదటి వారంలోనే కనిపించే ఫలితాలు కనిపించవచ్చు. ప్రనారియా - శ్వాస వ్యాయామం సవాలు చేసే ఉచిత శ్వాసక్రియ వ్యవస్థను కలిగి ఉంది, దీనితో మీరు మీ శిక్షణ షెడ్యూల్‌ను అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు విశ్రాంతి శ్వాస, సంపూర్ణత మరియు శరీర అవగాహన ద్వారా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు.