30 day challenge - CHEST

మీ పెక్టోరల్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు పెద్ద ఛాతీని నిర్మించడానికి 30 రోజుల సవాలును అంగీకరించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఈ రోజు మీ ఛాతీకి శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించండి మరియు 4 వారాల శిక్షణా ప్రణాళికతో తక్షణ ఫలితాలను పొందండి.

ఖచ్చితమైన ఛాతీ మరియు శిల్పకళా పెక్ కండరాలను పొందడానికి సరైన శిక్షణ చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఈ 30-రోజుల శిక్షణా కార్యక్రమంలో ఛాతీ యొక్క మూడు ప్రధాన కండరాల ప్రాంతాలు ఉంటాయి: అధిక పెక్టోరల్ కండరాలు, తక్కువ పెక్ మరియు లోపలి ఛాతీ.

ఈ ఉచిత అనువర్తనంతో, జిమ్ పరికరాలు అవసరం లేని 30 రోజుల శిక్షణా కార్యక్రమంతో మీరు మీ పెక్టోరల్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. మీకు కావలసిన చోట, ఎప్పుడు శిక్షణ ఇవ్వగలరు.

ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు మీ పెక్టోరల్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు; మీకు రోజుకు 10 నిమిషాల కన్నా తక్కువ అవసరం. కానీ అంతే కాదు. ప్రతి వ్యాయామానికి వీడియో వ్యాయామాలు, యానిమేషన్లు మరియు ఆడియో సలహా ద్వారా మీకు సహాయం చేసే కోచ్ మీ వద్ద ఉంటుంది. ప్రతి వ్యాయామం కోసం, మీరు కాలిపోయిన కేలరీలు, మీ శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు అనేక ఇతర గణాంకాలను ట్రాక్ చేయవచ్చు, అవి పట్టుదలతో ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి!

సంక్షిప్తంగా, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ పెక్టోరల్ కండరాల కోసం 30 రోజుల సవాలును అంగీకరించి, మీ అధిక పెక్టోరల్స్, తక్కువ పెక్టోరల్స్ మరియు లోపలి ఛాతీకి ఉచితంగా శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించండి, మీకు కావలసిన చోట మరియు మీకు కావలసినప్పుడు!


లక్షణాలు:

- 30-రోజుల పెక్టోరల్స్ కోసం 3 వ్యాయామ ప్రణాళికలు, 3 వేర్వేరు వ్యాయామం కష్టం స్థాయిలు.
- పెక్టోరల్ కండరాల కోసం వర్కౌట్స్ ప్రతిరోజూ భిన్నంగా ఉంటాయి.
- వ్యాయామాల తీవ్రత మరియు ఛాతీ వ్యాయామాలలో క్రమంగా పెరుగుదల.
- మీ పెక్‌ను సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీ వర్చువల్ పర్సనల్ ట్రైనర్ నుండి సలహా.
- శరీర బరువు ట్రాకింగ్.
- కాలిపోయిన కేలరీల లెక్కింపు
- ఛాతీ వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయటానికి వీడియో సూచనలు.