Hourglass Figure Workout

మా వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌లు మీ శరీరాన్ని అన్ని సరైన ప్రదేశాలలో వక్రతలతో టోన్ చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. గంట గ్లాస్ ఫిగర్‌ని సాధించడానికి తమ శరీరాన్ని మార్చుకోవాలనుకునే ఏ స్త్రీకైనా ఇది సరైన వ్యాయామ ప్రణాళిక. వ్యాయామాలు మీ కడుపుని చదును చేస్తాయి, చిన్న నడుము రేఖను అందించడానికి మీ నడుమును కుదించండి, మీ తొడలను టోన్ చేస్తుంది, మీ బట్ రౌండర్ మరియు తుంటిని వెడల్పుగా చేస్తుంది.

గంట గ్లాస్ సంవత్సరాలుగా ప్రధానమైన శరీర ఆకృతిగా ఉంది. మందపాటి తొడలు మరియు గుండ్రని బట్‌తో కూడిన సన్నని నడుము అనుభూతి మరియు అద్భుతంగా కనిపించడానికి ప్రమాణం. ఈ రూపాన్ని పొందడానికి, మీరు ఒకే సమయంలో అనేక శరీర భాగాలకు వ్యాయామం చేయాలి. మీరు పెద్ద బట్ మరియు టోన్డ్ అబ్స్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా 30-రోజుల సవాళ్లు నాలుగు వారాల శ్రమ, చెమట, కండరాల నిర్మాణం మరియు కొవ్వును కరిగించడంలో మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి.

సమర్థవంతమైన యోగా, పైలేట్స్ మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలతో మీ దిగువ శరీరాన్ని చెక్కండి మరియు టోన్ చేయండి. శరీర బరువు వ్యాయామాలు, ఊపిరితిత్తులు, ప్లాంక్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లు వంటివి మీకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలు. మహిళల కోసం వర్కౌట్ ప్లాన్‌ల డిజైన్‌తో ఇంట్లోనే ఫిట్‌గా ఉండండి. పర్ఫెక్ట్ బికినీ బాడీని పొందడానికి రోజుకు కేవలం 7 నుండి 15 నిమిషాలు చెమట పట్టండి. వర్కౌట్‌లు కార్డియో HIIT కదలికలతో కొవ్వు బర్నింగ్‌ను పెంచుతాయి, ఇది ప్రారంభకులకు అనువైనది. మీరు మగవారైనా, ఆడవారైనా, తొడ స్లిమ్మింగ్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించి తొడ కొవ్వును తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.

మా తొడ స్లిమ్మింగ్ వ్యాయామాలు మీ దిగువ శరీరం యొక్క ప్రతి కోణాన్ని సూపర్ స్ట్రాంగ్ కాళ్లను నిర్మించడానికి పని చేస్తాయి - మరియు మీకు కావలసిందల్లా మీ శరీర బరువు. మీ దిగువ శరీర ప్రాంతాన్ని ముఖ్యంగా మీ తొడలు మరియు కాళ్లకు పని చేయడానికి మీరు చేయగలిగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన శరీర బరువు కదలికలను మేము అందిస్తున్నాము.

మహిళలు ఎటువంటి నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా కటి ప్రాంతంలో బరువు పెరుగుతారు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం మరియు నడుము రేఖ కావాల్సిన పరిమితులను దాటి పోతుందో లేదో తనిఖీ చేయడం అవసరం.
నడుము కత్తిరించడానికి బయలుదేరినప్పుడు, చాలా మంది నేరుగా క్రంచెస్‌కు వెళతారు. ఈ నడుము తగ్గింపు వ్యాయామం ఖచ్చితంగా కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ నడుము రేఖను కొద్దిగా కత్తిరించేలా చేస్తుంది, ఇది సరైనది కాదు. నడుము పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మీ వ్యాయామాలతో పాటు ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని చేర్చండి.
నడుము నుండి అంగుళాలు కోల్పోయే పనిలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం కీలక అంశం. ట్విస్ట్‌లు, బెండ్‌లు, క్రంచెస్ మరియు ఇతర కోర్ ఎక్సర్‌సైజులు నడుమును బిగించడం మరియు టోన్ చేయడంలో గొప్పగా ఉంటాయి, అయితే ఏరోబిక్స్ లాగా ఏదీ అంగుళాలు తగ్గదు.

వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మీ మధ్యభాగాన్ని చదును చేస్తాయి మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. మా ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు ఆమోదించిన చిట్కాలతో మీ కడుపు మరియు పొట్టను టోన్ చేయండి. మీ ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు ఆస్వాదించే వ్యాయామాన్ని తప్పకుండా కనుగొనండి — అది హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT), యోగా, పైలేట్స్ లేదా బెస్ట్ అబ్ వర్కౌట్‌లు అయినా మీరు దానితో అతుక్కుపోయి ఒక దశను పొందే అవకాశం ఉంది. మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి దగ్గరగా. స్లిమ్ నడుము లేదా టోన్డ్ పొట్టను ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మా వ్యక్తిగత శిక్షకులు 30-రోజుల వ్యాయామ సవాళ్లను సృష్టించారు.