Losing Weight After Pregnancy

ప్రసవించిన తరువాత, మీరు వదిలించుకోవడానికి ఇంకా కొవ్వు మరియు బరువు మిగిలి ఉండవచ్చు. ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ సహాయంతో అదనపు శిశువు బరువును బర్న్ చేయండి.

శిశువు బరువు తగ్గడం: శిశువు బరువు తగ్గడానికి మరియు శిశువుకు పూర్వ శరీరానికి తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో చాలా మంది మహిళలు ఆశ్చర్యపోతున్నారు. శిశువు చివరకు వచ్చిన క్షణంలో ఆ అదనపు గర్భధారణ పౌండ్లన్నింటినీ మనం అద్భుతంగా కోల్పోతామని మనలో చాలా మంది కోరుకుంటుండగా, వాస్తవం ఎవరూ ఇంత త్వరగా ఆమె పూర్వ శిశువు శరీరానికి తిరిగి వెళ్లరు.

మీరు వ్యాయామం చేసే ప్రోగ్రామ్ లేదా డైట్‌లోకి దూసుకెళ్లడానికి ఆసక్తి చూపినప్పటికీ, మీ శరీరాన్ని సురక్షితంగా మరియు గాయం లేకుండా ఉంచడానికి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఉత్తమమైన తల్లులు కూడా వ్యాయామానికి తిరిగి రావడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. అన్నింటికంటే, బిడ్డ పుట్టడం ఒక పెద్ద అగ్ని పరీక్ష మరియు మీరు కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి. మీకు మీ వైద్యుడి నుండి క్లియరెన్స్ అవసరం మరియు, మీరు ఎలాంటి పుట్టుకను బట్టి, మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామంలో పాల్గొనడానికి 4 నుండి 8 వారాల ముందు ఉండవచ్చు.

కానీ బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీ శరీరాన్ని తిరిగి పొందడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు.
ప్రసవించిన వెంటనే రెగ్యులర్ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని, ప్రసవానంతర మాంద్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమాలు బిడ్డ పుట్టాక మీ శరీరాన్ని సురక్షితంగా వ్యాయామంలోకి తీసుకురావడానికి స్వచ్ఛమైన శరీర బరువు వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి కార్డియో కోసం మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుకోండి, అలాగే టోన్ మరియు మీ కండరాలను బిగించండి. మేము అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు ఎంపికలను జోడించాము.

ఫ్లాట్ అబ్స్ పొందడం అంటే కార్డియో, బలం శిక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కలయికతో మొత్తం శరీర కొవ్వును కోల్పోవడం. అప్పుడు కూడా, మీరు ఇప్పటికీ కడుపు చుట్టూ కొద్దిగా కొవ్వు కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది చాలా మంది మహిళలు అధిక కొవ్వును నిల్వ చేసే ప్రాంతం, ముఖ్యంగా గర్భం తరువాత, కాబట్టి ఫ్లాట్ బొడ్డు పొందడానికి మీ మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టకుండా ప్రయత్నించండి.

గర్భధారణ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి సురక్షితమైన, ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు మరియు మీ కొత్త షెడ్యూల్‌తో వ్యాయామంలో సరిపోయే చిట్కాలను తెలుసుకోండి.