Do the Splits in 30 Days

ఈ 30 రోజుల స్ప్లిట్స్ ఛాలెంజ్ అనేది శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచడానికి రూపొందించబడిన ఒక శిక్షణా వ్యాయామం, ప్రత్యేకించి పూర్తి స్ప్లిట్‌లను సులభంగా చేయగల సామర్థ్యం.

ఈ 30 రోజుల కార్యక్రమం మీ వశ్యతను పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రోగ్రామ్ మీకు తక్కువ సమయంలో సాధ్యమైనంత వేగంగా లాభాలను అందించడానికి క్రియాశీల మరియు నిష్క్రియాత్మక సాగతీత పద్ధతుల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. చీలికలపై పనిచేసేటప్పుడు మీరు హామ్ స్ట్రింగ్స్, తొడలు మరియు పండ్లు యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరచడమే కాక, నిశ్చల జీవనశైలి ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమైన ప్రాంతాలకు మెరుగైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తారు.

ఒక నెలలో స్ప్లిట్స్ చేయడం నేర్చుకోండి
అవును అది నిజం, ఇది వాస్తవానికి సాధ్యమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఫిట్‌నెస్‌లో వశ్యత అనేది ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అయితే సాధారణ వ్యాయామం చేసేవారిలో కూడా వశ్యత శిక్షణ తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. ఉమ్మడి మరియు చుట్టుపక్కల కండరాల యొక్క నిర్దిష్ట శ్రేణి కదలికను సులభంగా మరియు నొప్పి లేకుండా కదిలే సామర్థ్యాన్ని వశ్యత వివరిస్తుంది. మీరు మీ శరీరంలో మరింత సరళంగా ఉండాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నదానికంటే సులభతరం చేసే ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవును, సరైన శిక్షణతో ప్రారంభకులకు పూర్తి చీలికలు కూడా సాధ్యమే.

ఈ గైడ్ రోజుకు కేవలం పది నిమిషాల్లో వశ్యతను పెంచే మార్గాలను కవర్ చేస్తుంది. కానీ ఇక్కడ ఉపాయం ఉంది: మీరు సాగదీయడానికి కట్టుబడి ఉండాలి. ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ లేదా డైట్ ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు సాగదీయడం వంటి సాగతీత దినచర్యకు అనుగుణంగా ఉండండి.

స్ప్లిట్స్ ఛాలెంజ్! 30 రోజులు చీలికలకు మీ మార్గం విస్తరించండి.
స్ప్లిట్స్ ఛాలెంజ్ ప్రత్యేకించి పూర్తి ప్రారంభకులకు రూపొందించబడింది, కాబట్టి మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు కావలసిన సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు కొంచెం అధునాతనమైనప్పటికీ, మీరే గాయం లేకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రతిరోజూ సన్నాహక మరియు ప్రతి అడుగును పూర్తి చేశారని నిర్ధారించుకోండి.
ఈ 30-రోజుల ప్రణాళికలో మీరు మీ కండరాలను సాగదీసి, మీ తుంటిని విప్పుతారు, ప్రతిసారీ నేలను తాకడానికి దగ్గరగా మరియు దగ్గరగా ఉంటారు.

అనువర్తన లక్షణాలు
- మేము 50 ఉత్తమ వ్యాయామాలు మరియు సాగతీతలను జోడించాము , వివిధ రకాల సాగతీతలతో మరియు యోగా విసిరింది.
- ముందు మరియు మధ్య విభజనలను చేయడానికి మేము బహుళ ప్రోగ్రామ్‌లను మరియు సవాళ్లను జోడించాము లేదా మీ వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాము.
- మేము అన్ని స్థాయిలకు ప్రోగ్రామ్‌లను జోడించాము, ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సరిపోతుంది.
- చీలికలను సురక్షితంగా ఎలా చేయాలో సూచనలను క్లియర్ చేయండి
- వర్కౌట్‌లను అనుసరించడం సులభం
- మీ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా ట్రాక్ చేస్తుంది

చీలికలను వేగంగా ఎలా పొందాలో ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఈ అనువర్తనంలో మేము మీకు బిగినర్స్ ఫ్రెండ్లీ స్ప్లిట్స్ స్ట్రెచ్స్ మరియు మల్టిపుల్ స్ప్లిట్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఇస్తాము.
కేవలం 30 రోజుల్లో విభజనలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి స్ట్రెచ్‌లతో ప్రారంభకులకు వర్కౌట్‌లు చాలా అనువైనవి.