30 Day Squat Challenge

స్క్వాట్‌లు అద్భుతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి గ్లూట్స్, తొడలు మరియు కోర్తో సహా బహుళ కండరాల సమూహాలకు గొప్ప వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి. గ్లూట్స్-శిల్పిక కదలికల విషయానికి వస్తే, స్క్వాట్ కంటే మెరుగైన వ్యాయామం లేదు.

ఇంకా మంచి? ఈ 30-రోజుల స్క్వాట్ టోన్లు మరియు శిల్పాలను సవాలు చేస్తుంది.
ఈ 30 రోజుల స్క్వాట్ ఛాలెంజ్‌ని స్వీకరించండి మరియు టోన్ అప్ చేయండి మరియు మీ కాలు, తొడలు మరియు గ్లూట్స్ కండరాలు మరియు శరీర బలాన్ని గరిష్టంగా పెంచుకోండి.

మేము స్క్వాట్‌లు మరియు కార్డియో HIIT వ్యాయామాలను ఉపయోగించి హోమ్ బాడీ వెయిట్ వర్కవుట్‌లను అందిస్తాము.
ఈ వ్యాయామ ప్రణాళిక చాలా సవాలుగా ఉంటుంది కానీ ఇది గొప్పగా పనిచేస్తుంది. ఇది పెద్ద రౌండర్ బూటీని మరియు మందమైన బలమైన కాళ్లను నిర్మిస్తుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, అక్కడ చాలా స్క్వాట్ వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి-కాబట్టి మీరు ఎప్పుడైనా విసుగు చెందలేరు. మీ నియమావళిలో విభిన్న స్క్వాట్‌లను చేర్చడం ద్వారా, మా వ్యక్తిగత శిక్షకుల ప్రకారం, మీరు వివిధ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోగలుగుతారు.

మీకు పెద్ద, ఎత్తైన, గుండ్రని బట్ కావాలంటే, మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారు. 30 రోజుల షెడ్యూల్ ప్రకారం సులభమైన స్క్వాట్ వ్యాయామాన్ని అనుసరించండి. 30 రోజుల ఫ్లాట్‌లో గుర్తించదగినంత ఎత్తుగా, గుండ్రంగా మరియు దృఢమైన బట్‌ను పొందేందుకు ఇది పడుతుంది.

మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో పెద్ద బమ్ ఫ్రంట్ మరియు సెంటర్ కోసం బమ్ వర్కౌట్‌లు మరియు బమ్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయా? చాలా ఆలోచించారు.
ఈ స్క్వాట్ ఛాలెంజ్‌లోని వ్యాయామాలు పెద్ద కొల్లగొట్టడంపై దృష్టి పెడతాయి, అదే సమయంలో కాళ్లలో ద్రవ్యరాశిని నిర్మించకుండా ఉంటాయి. మీరు టోన్డ్, లీన్, స్లిమ్ కాళ్లు మరియు పెద్ద బట్ కావాలనుకుంటే - తొడలు మరియు చతుర్భుజాలను పెంచకుండా ఇది చాలా బాగుంది.

లక్షణాలు:
- శిక్షణ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా నమోదు చేస్తుంది
- మొత్తం 8 సవాళ్లు
- మీ స్వంత వ్యాయామాలు మరియు సవాళ్లను సృష్టించండి
- వ్యాయామ తీవ్రత మరియు కష్టాన్ని దశలవారీగా పెంచుతుంది, ఇంట్లో ప్రారంభకులకు అనువైనది
- ప్రతి స్క్వాట్ వ్యాయామం కోసం మీ ఉత్తమ ప్రయత్నాలను ట్రాక్ చేయండి
- ప్రారంభ మరియు ఇంటర్మీడియట్ కోసం సరిపోయే బహుళ వ్యాయామ ప్రణాళికలు

బాడీ వెయిట్ స్క్వాట్‌లు, ఇది మీ స్వంత శరీర బరువును ప్రతిఘటనగా ఉపయోగించి, కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, మీ కాలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ తొడలను టోన్ చేస్తుంది.
మీ మొత్తం దిగువ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి వ్యాయామాలు గొప్ప మార్గం. మీ బట్, హిప్స్ మరియు తొడలను టోన్ చేయడానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి. మహిళలు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందే ప్రాంతాలు ఇవి. మీ వ్యాయామ దినచర్యలో స్క్వాట్‌లను చేర్చడం ద్వారా, మీరు ఈ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాల్లోని చాలా కండరాలను సమర్థవంతంగా పని చేయవచ్చు.
మీ శరీరాన్ని మార్చే ఈ 30-రోజుల స్క్వాట్ ఛాలెంజ్‌ని అనుసరించడం ద్వారా మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను అధిగమించండి.