Flexibility, Stretch Exercises

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం. సాగదీయడం వ్యాయామాలు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. మెరుగైన వశ్యత శారీరక శ్రమలలో మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మీ గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మీ కండరాలు అత్యంత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, ఒత్తిడి మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కండరాలకు రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. గట్టి కండరాలు వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి, సాగదీయడం మీ వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం చేయడానికి ముందు సాగదీయడం ఏదైనా వ్యాయామ కదలికకు మీ కండరాలను సిద్ధం చేస్తుంది. డైనమిక్ స్ట్రెచ్‌లు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది పని చేయడానికి ముందు సన్నాహక చర్యకు సహాయపడుతుంది. మీ కండరాలను సరళంగా మరియు వేడెక్కడం; మీ చలన పరిధిని పెంచుతుంది, మీ రోజువారీ పనితీరును మెరుగుపరచండి మరియు గాయాలను నివారించండి.

మీ పూర్తి శరీర కండరాలను సాగదీయండి. మీ ఎగువ వెనుక, దిగువ వెనుక, భుజాలు, కాళ్ళు, గ్లూట్స్, మీ ఛాతీ, మెడ, మీ స్నాయువు మరియు దూడ కండరాలను విస్తరించండి. మంచి భంగిమ మరియు వశ్యతను కలిగి ఉండండి!

నెక్సాఫ్ట్ మొబైల్ యొక్క "సాగతీత వ్యాయామాలు-వశ్యత శిక్షణ" అనువర్తనం అందిస్తుంది;

-బెడ్ స్ట్రీచ్‌లకు ముందు, ఉదయం స్ట్రీచ్‌లు, మీ కోసం రోజువారీ సాగదీయండి
-ఈసీ మరియు సమర్థవంతమైన సాగతీత వ్యాయామాలు పురుషులు, మహిళలు, యువకులు మరియు పెద్దవారు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటాయి
-పూర్తి శరీర సాగతీత వ్యాయామాలు, వశ్యత వ్యాయామాలు, శరీర కండరాలన్నింటికీ డైనమిక్ సాగతీత
-ట్రైనర్ వీడియో సూచనల ద్వారా మీకు శిక్షణ ఇస్తాడు
-ఏ పరికరాలు అవసరం లేదు, శరీర బరువు వ్యాయామాలు
-కలోరీ ట్రాకర్ మరియు రోజువారీ రిమైండర్ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి
-% 100 ఉచితం
-బ్యాక్ స్ట్రెచ్స్, భుజం స్ట్రెచ్, స్నాయువు స్ట్రెచ్, హిప్ ఫ్లెక్సర్ స్ట్రెచ్, లోయర్ బ్యాక్ కోసం స్ట్రెచ్, పై బ్యాక్ స్ట్రెచ్, దూడ స్ట్రెచ్, గ్లూట్ స్ట్రెచ్, క్వాడ్ స్ట్రెచ్, లెగ్ స్ట్రెచ్, మెడ స్ట్రెచ్

మీ శరీర కదలికను మెరుగుపరచడానికి, గాయాల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు సాగండి. మీ స్వంత సాగిన దినచర్యను సృష్టించండి. ఉదయం లేదా మంచం సమయానికి ముందు సాగండి. ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా. మీ జేబులో ఒక శిక్షకుడితో పరికరాలు అవసరం లేదు. ఇప్పుడు ఉచిత సాగతీత వ్యాయామాల కోసం నెక్సాఫ్ట్ మొబైల్ ద్వారా "సాగతీత వ్యాయామాలు-సాధ్యం శిక్షణ" అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి!