Bend: Stretching & Flexibility

Bend เป็นแอปอันดับ 1 สำหรับการยืดกล้ามเนื้อทุกวัน โดยมีผู้ใช้มากกว่า 10 ล้านคน โปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อที่รวดเร็วและสะดวกสบายของเราจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและรักษาระยะการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น เรามีท่ายืดกล้ามเนื้อและโยคะหลายร้อยท่า รวมถึงโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อที่ทำตามได้ง่ายอีกหลายสิบแบบที่ออกแบบมาสำหรับทุกวัยและทุกระดับประสบการณ์ ไม่เร็วเกินไปเลยที่จะเริ่มยืดกล้ามเนื้อทุกวัน!

การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญ!

โปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อที่เรียบง่ายทุกวันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ทุกครั้งที่คุณยืดกล้ามเนื้อ คุณกำลังลงทุนในสุขภาพและอายุยืนยาวของคุณในระยะยาว
ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ ได้แก่:
⊕ เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวในกล้ามเนื้อและข้อต่อ
⊕ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง คอ สะโพก ไหล่ และอื่นๆ
⊕ ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้งและเล่นกีฬา
⊕ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและพลังงานตลอดทั้งวัน
⊕ ปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างแกนกลางลำตัว
⊕ ลดความเครียดและความวิตกกังวล
⊕ เพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา
⊕ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
⊕ เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
⊕ ปรับปรุงสมดุลและการประสานงาน
⊕ และอีกมากมาย!

แอป™ ที่ร่างกายของคุณชื่นชอบ

Bend มีโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวประจำวันมากมายสำหรับทุกโอกาส

⊕ “ตื่นนอน”
ออกแบบมาเพื่อรักษาความคล่องตัวและช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกาย ง่าย รวดเร็ว สะดวก และมีประสิทธิภาพ คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อ ทุกสถานที่ ทุกวัน
⊕ “รีเซ็ทท่าทาง”
ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยการยืดเหยียดในท่านั่งที่สามารถแก้ไขปัญหาท่าทางปกติได้โดยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับไหล่ หลัง และคอ

⊕ “ทั้งร่างกาย”
เน้นการปรับปรุงความยืดหยุ่นโดยรวมด้วยท่าบริหารและท่ายืดเหยียดมากกว่า 20 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อและข้อต่อสำคัญทั่วร่างกายของคุณ

⊕ “การนอนหลับ”
การยืดเหยียดแบบอ่อนโยนและค้างไว้นานที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายเครียดหลังจากทำงานมาทั้งวันโดยช่วยให้นอนหลับได้มีคุณภาพมากขึ้น ซึ่งทำได้โดยการคลายความตึงของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกาย

⊕ “ผู้เชี่ยวชาญ”
กลุ่มท่าบริหารและท่าโยคะขั้นสูงที่ครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อและส่วนปลายแขนขาหลักทั้งหมด ความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวสามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น
⊕ "สะโพก"
เปิดและปลดล็อกสะโพกที่ตึงด้วยการยืดเหยียดที่เน้นส่วนลึกที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของสะโพกและเลิกพฤติกรรมเฉื่อยชาหลายชั่วโมงจากการนั่งที่โต๊ะ ในรถยนต์ หรือบนโซฟา

⊕ "กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง"
เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังด้วยการยืดเหยียดเล็กน้อยที่ออกแบบมาเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและบรรเทาแรงกดที่หัวเข่า กระดูกเชิงกราน และหลังส่วนล่าง

⊕ "หลังส่วนล่าง"
ลดและป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างด้วยการยืดเหยียดอย่างอ่อนโยนที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลังส่วนล่าง กระดูกเชิงกราน และกล้ามเนื้อสะโพก

⊕ "ไอโซเมตริก"
กิจวัตรการออกกำลังกายไอโซเมตริกที่สร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความสมดุล และช่วงการเคลื่อนไหวในบริเวณเป้าหมายผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบคงที่

⊕ และอื่นๆ อีกมากมาย!

สร้างกิจวัตรการยืดเหยียดของคุณเอง

สร้างกิจวัตรการยืดเหยียดแบบกำหนดเองที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ เลือกจากการยืดเหยียด ท่าโยคะ และการออกกำลังกายไอโซเมตริกหลายร้อยแบบในห้องสมุดของเรา
ใช้งานง่าย

Bend ช่วยให้การยืดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่าย เราใช้ภาพประกอบที่กำหนดเองและตัวจับเวลาเพื่อแนะนำคุณในแต่ละขั้นตอน การยืดกล้ามเนื้อแต่ละครั้งมีคำแนะนำโดยละเอียด ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ และสิ่งที่ต้องระวังโดยเฉพาะ!

สถิติและการวิเคราะห์

แดชบอร์ดของเราจะแสดงสถิติและการวิเคราะห์ของคุณเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ และคุณสามารถตั้งการแจ้งเตือนเพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณยืดกล้ามเนื้อทุกวัน

ข้อเสนอแนะและการสนับสนุน
หากคุณมีคำถาม ข้อเสนอแนะ หรือข้อเสนอแนะ โปรดติดต่อเราได้ที่ [email protected]!

ข้อกฎหมาย
เงื่อนไขการใช้งาน: https://bend.com/terms
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://bend.com/privacy