แอป Kegel Workout ให้คำแนะนำง่ายๆ ตรงไปตรงมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย
การออกกำลังกาย Kegel นั้นง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ โดยใช้เวลาเพียง 5-15 นาทีต่อวัน อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพสูงสุดต่อสุขภาพของผู้ชายสามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น แอป Kegel Workout ช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยและออกกำลังกายทั้งชุดได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องมีเทรนเนอร์

ความลับของการออกกำลังกายแบบ Kegel คืออะไร?

การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายนั้นเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายแบบบีบเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบทางเดินปัสสาวะให้แข็งแรงและสุขภาพของผู้ชาย การออกกำลังกายแบบบีบกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความทนทานและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณด้านล่าง

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าใดก็ตาม การออกกำลังกาย Kegel นั้นมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันปัญหาสุขภาพในผู้ชาย การฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยรวมแข็งแรงขึ้นได้ง่าย ซึ่งไม่ได้รับการออกกำลังกายเพียงพอในชีวิตปกติ

แผนการออกกำลังกาย

แอป Kegel Workout สำหรับผู้ชาย เสนอแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลตามผลงานของ Dr. Arnold Kegel และแบ่งออกเป็นระดับความยากต่างๆ ก่อนเริ่มต้น ผู้ใช้แต่ละคนจะได้รับคำแนะนำผ่านบทช่วยสอนง่ายๆ ที่ให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายง่ายๆ ความสม่ำเสมอ และเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกายพร้อมเทรนเนอร์ประกอบด้วยการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้ชาย ทั้งยืนและนอน รวมถึงการออกกำลังกายการหายใจเพื่อสุขภาพที่ดีของผู้ชาย
ตัวจับเวลาพิเศษถูกสร้างขึ้นในแอปเพื่อแสดงเวลาการหดตัวและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ตารางเพิ่มเติมและโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลสำหรับผู้ชายทำให้การติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นเรื่องง่าย และเตือนคุณถึงการออกกำลังกายที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องใช้เทรนเนอร์

ทำไมผู้ชายทุกคนจึงควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้?

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาสุขภาพของผู้ชายหลายๆ คน การผสมผสานการออกกำลังกายแบบง่ายๆ สำหรับผู้ชายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุและเพิ่มความมั่นใจของคุณ

บทความที่เป็นประโยชน์และการทดลอง

คุณสามารถอ่านบทความสั้น ๆ ที่ให้ความรู้ของเราเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายเหล่านี้ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอน วิธีสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพทางเพศ
เราได้พัฒนาระบบท้าทายร่วมกับผู้ฝึกสอนเพื่อช่วยให้คุณรวบรวมผลลัพธ์ บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานลึกทั้งหมด เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับผู้ชาย และรักษาวินัย
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: การออกกำลังกายและคำแนะนำที่ให้ไว้ในแอปมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น คุณควรปรึกษาแพทย์และผู้ฝึกสอนของคุณก่อนเริ่มคำแนะนำ