Pranaria - Breathing exercise

ยินดีต้อนรับสู่ปราณารี
ค้นพบพลังของการฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพื่อความสงบทั้งกายและใจ แอปปราณายามะนี้นำเสนอการทำสมาธิแบบหายใจเข้า-ออก พร้อมคำแนะนำ ซึ่งออกแบบมาเพื่อลดความวิตกกังวล บรรเทาความเครียด และเสริมสร้างสุขภาพปอด หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ และค้นหาสมดุลภายในของคุณผ่านเทคนิคการหายใจอย่างมีสติและผ่อนคลาย

การฝึกฝนสามารถช่วยได้อย่างไร:
⦿ โยคะหายใจด้วยปราณายามะจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ
⦿ คุณสามารถใช้แอปการหายใจปราณายามะแบบเร็วสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง และอาการตื่นตระหนก ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ และบรรเทาความเครียด
⦿ การฝึกสมรรถภาพปอด: ฟื้นฟูปริมาตรสำคัญ
⦿ ตัวจับเวลาหายใจเข้า-ออกจะช่วยเพิ่มระดับกิจกรรมของสมอง ได้แก่ ความสนใจ สมาธิ และความจำ
⦿ เรียนรู้การสร้างสภาวะสงบและผ่อนคลายในตัวเองด้วยการฝึกหายใจด้วยปราณายามะและการผ่อนคลายที่ถูกต้อง
⦿ ปรับปรุงคุณภาพและความลึกของการนอนหลับ
⦿ บริหารปอดให้แข็งแรง ทำความสะอาดปอด และฟื้นฟูปอด
⦿ เตรียมพร้อมสำหรับการประชุมหรือการแสดงที่สำคัญ ให้มีสติมากขึ้น
⦿ ลดระดับความดัน ความเครียด และความวิตกกังวล ส่งเสริมการผ่อนคลายและความสมดุลทางอารมณ์อย่างยั่งยืน

แอปออกกำลังกายปอดให้แข็งแรง
• ฝึกสมรรถภาพปอด ยิ่งปอดทำงานมากเท่าไหร่ เลือดก็จะไปเลี้ยงปอดได้อย่างเต็มที่มากขึ้นเท่านั้น และสุขภาพโดยรวมของเราก็จะดีขึ้น
• แอปฝึกหายใจลึกแบบมีคำแนะนำเกี่ยวกับปราณานา สามารถช่วยบรรเทาสุขภาพโดยรวม รวมถึงช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพปอด และช่วยลดความเครียด
• เราได้พัฒนาการทดสอบปอดแบบพิเศษที่วัดปริมาตรปอดปัจจุบันของคุณด้วยตัวจับเวลาการหายใจเข้า-ออก การออกกำลังกายและปราณาจะช่วยให้คุณติดตามระดับสมรรถภาพปอดปัจจุบันและสังเกตการเปลี่ยนแปลงได้

ปราณยามะ
ปราณาริอามีพื้นฐานมาจากวิธีการทางวิทยาศาสตร์: เราได้นำการฝึกหายใจแบบ 4-7-8 จังหวะที่ดีที่สุดจากระบบสุฟีและเวทมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน รูปแบบการออกกำลังกายที่แนะนำที่ดีที่สุด ได้แก่ 4-7-8 timer, Kapalabhati, Rhythmic และ Intermittent prana breathe relax breathing and focus meditation

หน้าที่หลักของแอปพลิเคชันปราณยามะ
• 24 โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับการฝึกสมาธิแบบมีจังหวะการหายใจที่หลากหลายเพื่อความสงบและผ่อนคลาย, ปราณยามะเพื่อความมั่นใจ, ก่อนนอน, เพื่อตรวจสุขภาพปอด, ฝึกสติ, การฝึกหายใจแบบ 478 relax breathwork อันโด่งดัง และอื่นๆ อีกมากมาย; • ตัวจับเวลาการหายใจเข้าออกพร้อมคำแนะนำด้วยเสียงและการแจ้งเตือนด้วยเสียง;
• คำแนะนำและคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละแบบ: วิธีการฝึกหายใจโยคะปราณาเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลด้วยท่าบริหารหน้าท้องอย่างถูกต้อง, ท่าไหนดีกว่า, ควรหายใจเข้าและหายใจออกเมื่อใด;
• ธีมดนตรีและเสียงผ่อนคลายมากมาย – คุณสามารถปรับแต่งแบบฝึกหัดแต่ละแบบได้ และดื่มด่ำไปกับการทำสมาธิแบบหายใจเข้า-ออก เพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและความสงบ

แบบฝึกหัดนี้ใช้เวลานานแค่ไหน?
ระยะเวลาเฉลี่ยของแบบฝึกหัดแต่ละแบบคือ 7 นาที นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรับแต่งระยะเวลาของแต่ละบทเรียนได้ด้วยตัวเอง แม้แต่การฝึกหายใจแบบเรโซแนนซ์ปราณายามะเพียง 4-5 นาที เพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ในแอปก็ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

วิธีการทำที่ถูกต้อง?
ขอแนะนำให้เลือก 1-3 โปรแกรม และฝึกฝนเป็นประจำในแอปหายใจเข้า-ออกของเรา ผลลัพธ์อาจเห็นได้ชัดตั้งแต่สัปดาห์แรก ปราณาเรีย – แบบฝึกหัดการหายใจมีระบบการหายใจที่ท้าทายและอิสระ ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งตารางการฝึกและติดตามความคืบหน้าของคุณผ่านการหายใจผ่อนคลาย การมีสติ และการรับรู้ร่างกาย