30 Day Squat Challenge
มีโฆษณาการซื้อในแอป
100K+
ดาวน์โหลด
PEGI 3
info
เกี่ยวกับแอปนี้
Squats นั้นยอดเยี่ยมเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม รวมถึงบั้นท้าย ต้นขา และแกนกลางลำตัว เมื่อพูดถึงการขยับแบบบั้นท้าย ไม่มีการออกกำลังกายใดดีไปกว่าการนั่งยองๆ
ดีขึ้นยัง? ความท้าทายหมอบ 30 วันนี้ที่ปรับโทนเสียงและแกะสลัก
รับ 30 วัน Squat Challenge และเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขา ต้นขา และกล้ามเนื้อก้นของคุณ และความแข็งแกร่งของร่างกายให้สูงสุด
เราเสนอการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่บ้านโดยใช้สควอชและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT
แผนการออกกำลังกายนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก แต่ก็ได้ผลดี มันจะสร้างก้นที่กลมมนขึ้นและขาที่แข็งแรงขึ้น
โชคดีที่มีหมอบหลากหลายรูปแบบ – ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อในเร็วๆ นี้ ด้วยการผสมผสานท่าสควอชแบบต่างๆ เข้ากับระบบการปกครองของคุณ คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อต่างๆ ตามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเรา
หากคุณต้องการก้นที่ใหญ่ ยกขึ้น และกลมขึ้น คุณจะต้องชอบมัน เพียงทำตามการออกกำลังกายหมอบง่าย ๆ ตามตารางเวลาเป็นเวลา 30 วัน นั่นคือทั้งหมดที่ใช้ในการทำให้ก้นยกขึ้น กลม และเต่งตึงอย่างเห็นได้ชัดภายใน 30 วัน
การออกกำลังกายก้นและการออกกำลังกายก้นสำหรับส่วนหน้าใหญ่และเป็นศูนย์กลางของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? คิดเท่าไหร.
ท่าออกกำลังกายในท่า Squat นี้เน้นไปที่การสร้างก้นที่ใหญ่ขึ้น ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการสร้างมวลที่ขา วิธีนี้ดีมากถ้าคุณต้องการกระชับ ขาเรียว ขาเรียว และก้นที่ใหญ่ขึ้น โดยไม่ต้องเพิ่มต้นขาและขาสี่ส่วน
คุณสมบัติ:
- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
- ทั้งหมด 8 ความท้าทาย
- สร้างการออกกำลังกายและความท้าทายของคุณเอง
- เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายและความยากทีละขั้นตอน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน
- ติดตามความพยายามที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการออกกำลังกายหมอบแต่ละครั้ง
- แผนการออกกำลังกายที่หลากหลายเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและระดับกลาง
สควอชน้ำหนักตัว ซึ่งนั่งยอง ๆ โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นแรงต้าน เผาผลาญแคลอรี่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา และทำให้ต้นขาของคุณกระชับ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายส่วนล่างของคุณมีสีสัน หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับก้น สะโพก และต้นขาของคุณ สิ่งเหล่านี้มักเป็นประเด็นที่ผู้หญิงกังวลมากที่สุด การรวมท่าสควอทเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ จะช่วยให้คุณบริหารกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในบริเวณที่มีปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยทำตามความท้าทายหมอบ 30 วันนี้ที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ
ดีขึ้นยัง? ความท้าทายหมอบ 30 วันนี้ที่ปรับโทนเสียงและแกะสลัก
รับ 30 วัน Squat Challenge และเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขา ต้นขา และกล้ามเนื้อก้นของคุณ และความแข็งแกร่งของร่างกายให้สูงสุด
เราเสนอการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่บ้านโดยใช้สควอชและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT
แผนการออกกำลังกายนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก แต่ก็ได้ผลดี มันจะสร้างก้นที่กลมมนขึ้นและขาที่แข็งแรงขึ้น
โชคดีที่มีหมอบหลากหลายรูปแบบ – ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อในเร็วๆ นี้ ด้วยการผสมผสานท่าสควอชแบบต่างๆ เข้ากับระบบการปกครองของคุณ คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อต่างๆ ตามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเรา
หากคุณต้องการก้นที่ใหญ่ ยกขึ้น และกลมขึ้น คุณจะต้องชอบมัน เพียงทำตามการออกกำลังกายหมอบง่าย ๆ ตามตารางเวลาเป็นเวลา 30 วัน นั่นคือทั้งหมดที่ใช้ในการทำให้ก้นยกขึ้น กลม และเต่งตึงอย่างเห็นได้ชัดภายใน 30 วัน
การออกกำลังกายก้นและการออกกำลังกายก้นสำหรับส่วนหน้าใหญ่และเป็นศูนย์กลางของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? คิดเท่าไหร.
ท่าออกกำลังกายในท่า Squat นี้เน้นไปที่การสร้างก้นที่ใหญ่ขึ้น ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการสร้างมวลที่ขา วิธีนี้ดีมากถ้าคุณต้องการกระชับ ขาเรียว ขาเรียว และก้นที่ใหญ่ขึ้น โดยไม่ต้องเพิ่มต้นขาและขาสี่ส่วน
คุณสมบัติ:
- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
- ทั้งหมด 8 ความท้าทาย
- สร้างการออกกำลังกายและความท้าทายของคุณเอง
- เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายและความยากทีละขั้นตอน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน
- ติดตามความพยายามที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการออกกำลังกายหมอบแต่ละครั้ง
- แผนการออกกำลังกายที่หลากหลายเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและระดับกลาง
สควอชน้ำหนักตัว ซึ่งนั่งยอง ๆ โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นแรงต้าน เผาผลาญแคลอรี่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา และทำให้ต้นขาของคุณกระชับ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายส่วนล่างของคุณมีสีสัน หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับก้น สะโพก และต้นขาของคุณ สิ่งเหล่านี้มักเป็นประเด็นที่ผู้หญิงกังวลมากที่สุด การรวมท่าสควอทเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ จะช่วยให้คุณบริหารกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในบริเวณที่มีปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยทำตามความท้าทายหมอบ 30 วันนี้ที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ
อัปเดตเมื่อ
ความปลอดภัยเริ่มต้นด้วยความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีที่นักพัฒนาแอปรวบรวมและแชร์ข้อมูล แนวทางปฏิบัติด้านความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยของข้อมูลอาจแตกต่างกันไปตามการใช้งาน ภูมิภาค และอายุของคุณ นักพัฒนาแอปได้ให้ข้อมูลนี้ไว้และอาจอัปเดตข้อมูลในส่วนนี้เมื่อเวลาผ่านไป
ไม่มีการแชร์ข้อมูลกับบุคคลที่สาม
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่นักพัฒนาแอปประกาศเรื่องการแชร์ข้อมูล
แอปนี้อาจรวบรวมข้อมูลประเภทต่างๆ เหล่านี้
รหัสอุปกรณ์หรือรหัสอื่นๆ
ระบบไม่ได้เข้ารหัสข้อมูล
ลบข้อมูลไม่ได้
การสนับสนุนของแอป
เกี่ยวกับนักพัฒนาแอป
