Stay in Shape with Daily Yoga

Düzenli olarak yoga yaparak kas inşa edebilir, esnekliğinizi geliştirebilir, duruşunuzu iyileştirebilir ve sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilirsiniz. Aşağıya Bakan Köpek ve Savaşçı pozları gibi pozlar, vücudunuzdaki hemen hemen her kasın gücünü artırmaya çalışır.

Yoganın esneklik ve rahatlama için harika olduğunu zaten biliyorsunuz. Ama konu fitness olduğunda, tek ihtiyacınız olan antrenmanınız mı? Araştırmalar, yoganın gücü, aerobik kapasiteyi ve akciğer fonksiyonunu da iyileştirebileceğini gösteriyor. Yoga, forma girmenize ne kadar çabuk yardımcı olabilir? Yoga seanslarınız, birkaç haftalık gayretli uygulamadan sonra daha kolay hissetmeye başlamalıdır, ancak 'forma girme'yi nasıl tanımladığınıza bağlı olarak, uzun vadeli faydaların gösterilmesi birkaç hafta daha sürebilir. Yoga, güç, hareketlilik ve genel zindelik oluşturmak için gerçekten harika bir yol olabilir.

Yoga evde yapılabilir, ancak özellikle yeni başlayanlar için, yoga egzersizlerini güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için net videoların olması önemlidir. Tüm egzersiz planlarımız, tüm yoga pozlarının ve germe egzersizlerinin videolarını içerir. Birçok temel yoga duruşu çok tanıdık geliyor çünkü bedenlerimiz doğal olarak eğilip bükülerek pozlar veriyor. Dikkatli ve bilinçli nefeslerle, önce başlangıç ​​yoga pozlarını öğrenin. Yeni başladığınızda işleri basit tutmak iyi bir fikirdir. Bu uygulamada özetlenen yeni başlayanlar için yoga pozları, sizi uzun süre meşgul edecek kadar değerlidir. Ardından, uygulamanızı geliştirirken daha zorlu pozlar alabilirsiniz.

Stres azaltmanın yanı sıra esneklik, yoganın ana avantajlarından biridir. Birçok yoga pozu kaslarınızı gerer ve hareket alanınızı geliştirir. Zaman ve düzenli uygulama ile yoga, esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Zindelik tanımınız, tonda bir yoga vücudunun yağsız kaslarını içeriyorsa, güç geliştirme pozlarını vurgulayan daha yorucu yoga versiyonları sizi oraya götürebilir.
Power yoga ve Ashtanga gibi daha gelişmiş yoga stilleri, kaslarınızı daha yumuşak stillerden daha fazla çalıştıracaktır. Hatha yoga tipik olarak daha yavaştır ancak güç oluşturmak için de harika olabilir.

Yoga pozları ile kilo verebilir misiniz?
Yoganın kilo vermede etkili bir araç olup olmadığı tartışması yıllardır tartışılıyor. Birçoğu, yoganın gerçek kilo kaybı için gereken kalori miktarını yakacak kadar hızlı olmadığına inanıyor. Diğerleri yogaya yemin eder ve bunun kilo vermenin son derece etkili bir yolu olduğunu söyler. Herkes farklı olsa da, kalıcı kilo kaybı söz konusu olduğunda yoganın son derece etkili olduğuna inanıyoruz. Bir yoga matı ve kendi vücut ağırlığım dışında hiçbir şey kullanarak fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Ve yağsız kas kazanırken kalori yakmanıza yardımcı olabilir.