Lazy Workouts - Home Exercises

Günlerini bir antrenman sınıfında geçirmek istemeyen biriyseniz veya tam bir antrenman programlayacak zamanınız veya enerjiniz yoksa, sizin için bir çözümümüz var. En tembel günlerinizde bile yapabileceğiniz kusursuz egzersizleri paylaşıyoruz. Herhangi birimiz muhtemelen nasıl hızlı bir şekilde forma girebileceğimizi merak etmişizdir. Ama gerçekten çalışmak zorunda kalmaya gelince, yapmamak için bahaneler bulmak çok kolay.

Yani, dışarıdaki tüm tembel dikizci arkadaşlarım için, kıçınız sandalyenize park edilmişken veya yatakta yatarken yapabileceğiniz egzersizleri burada bulabilirsiniz. Çünkü kabul edelim ki ayakta durmak bazen abartılıyor. Kanepe patateslerinin bir dereceye kadar egzersiz rutini haline gelmesine yardımcı olmak için, tembel kızların kanepelerinden yapabilecekleri bir egzersiz listesi derledik. Motive olmak bazı insanlar için egzersiz yapmanın en büyük zorluğu olsa da, bazıları için en zor kısmı yataktan (veya kanepeden) kalkıp fiziksel aktivite yapmaktır.

Kendi yatağınızdan yapabileceğiniz en iyi vücut şekillendirme hareketlerini bize veren uzman kişisel eğitmenlere başvurduk. Yatakta yapılan bir egzersiz, bir HIIT sınıfı kadar kalori yakmaz veya ağır kuvvet antrenmanı gibi yağsız kas kütlesi oluşturmaz, ancak bazen bir sonraki en iyi şey o gün için en iyi şeydir. Ve kondisyon söz konusu olduğunda, ileriye doğru atılan her adım kutlanmalıdır. Bu yatak egzersizlerinin önemli miktarda kalori yakmayacağını, yine de pek çok güçlendirme ve tonlama faydası olduğunu akılda tutmak önemlidir.

Tam vücut uzanma egzersizi, tembel bir kızın fitness hayalidir.
Kadınlara yönelik tembel egzersizlerimiz minimum çaba, enerji ve yoğunlukla yağ yakar ve metabolizmayı hızlandırır. Egzersiz programları meşgul kadınlar, yeni başlayanlar veya egzersiz yapmak için motive olmakta zorlanan herkes için mükemmeldir. Tüm hareketlerimiz "Düşük Etkili"dir, bu da zıplamaya izin verilmeyen vücut ağırlığı egzersizleri anlamına gelir. Temel olarak herhangi bir oturma veya ayakta egzersiz veya yoga pozu. Tam anlamıyla yatarak yapabileceğiniz vücut şekillendirme hareketleri ile. 30 günlük meydan okumalarımız, kalça kaslarınızı ve karın kaslarınızı hedef alacak ve kalçalarınızı güçlendirecektir. Yatarak yapabileceğiniz bu basit ama etkili kalça egzersizleri ile güçlü, ince bacakları şekillendirin.