Dambıl ile Çalışma Programı

Dambılla yapılan hareketler, hem vücut geliştirme hem de vücut direncini artırmada oldukça etkilidir. Göğüs kasları belkide vücudun en hızlı kuvvetlenen kas gurubudur.
Günü hızlı yaşayanlar için spor salonuna gitmek bazen zor olabilir. Bazı günler de akşamları evde antrenman yapmak isteyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda evde bir çift dumbell ile birlikte çeşitli antrenman programları oluşturabilirsiniz.

Farklı kas grupları için çeşitli dumbell ile çalışma programlarını bulabilir ve kendi ihtiyacınıza özel bir vücut geliştirme programı hazırlayabilirsiniz.

Çeşitli ağırlıktaki dumbell ve barlar bir antrenmanın ana gövdesini oluşturur. Pek çok profesyonel sporcu ve vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler antrenmanlarında dumbell kullanmaktadır. Çünkü dumbell ile yapılan antrenmanlar daha hızlı ve etkili sonuçlar vermektedir.

Evde Yapılabilecek En İyi Dambıl – Dumbel Hareketleri Neler?
Dumbelllar sporcular için ağırlık antrenmanlarının ana malzemesini oluşturur. Dumbelllar sayesinde kişiler hangi vücut bölgesini çalıştırması gerektiğini anlar. Dumbelllar ile evde antrenman yapmak her açıdan pek çok avantaja ve faydaya sahiptir. Özellikle evde yapılan dumbell antrenmanları sayesinde spor salonuna verilen masrafları ortadan kaldırabilirsiniz. Ayrıca dumbell ile yapılan çalışmalarda kaslar birbirlerinden bağımsız olarak hareket eder ve çalışma gösterir. Hangi bölgeniz daha zayıf ya da güçlü ise bunu dumbell çalışmaları ile anlayabilirsiniz. Dumbell ile yapılan antrenmanların her biri farklı bölgeleri çalıştırır. Fakat dumbell antrenmanları genel olarak tüm vücudun çalışmasına yardımcı olur.

Dambılla yapılan hareketler, hem vücut geliştirme hem de vücut direncini artırmada oldukça etkilidir. Özellikle omuz ve kol çalışmak isteyen sporseverler, genellikle dambıl egzersizleri yaparak kol ve omuz kaslarını güçlendirir. Ağırlığın etkisiyle kasların maksimum derecede çalışmasını sağlayan dambıl egzersizleri, fitness salonlarında veya evde uygulanabilir. Evde dambıl hareketleri ayakta veya yere uzanarak yapılabilir. Spor salonunda dambılla yapılacak hareketler ise genellikle ayakta ya da bench sehpasında uygulanır.