Hourglass Figure - Curvy Body

Вправи «Пісочний годинник» для пишного тіла переважно складатимуться з рухів, націлених на косі або поперечні м’язи живота. Фігура «пісочний годинник» зазвичай складається з меншої талії, що врівноважується більшим бюстом і пишними стегнами.

Домашні вправи для схуднення для жінок
Оскільки важко помітити зменшення жиру лише в одній частині тіла, важливо зосередитися на загальній втраті ваги, якщо ви хочете зменшити талію на кілька дюймів. Але є деякі вправи та тренування, які виявилися більш успішними у боротьбі з жиром навколо середини. Наші плани тренувань допоможуть вам підтягнути своє тіло з вигинами в усіх потрібних місцях. Вправи вирівняють ваш живіт, зменшать талію, щоб забезпечити тонку лінію талії, підтягнуть стегна, зроблять сідницю округлішою, а стегна ширшими.

Ми додали вправи для ніг вдома, які не потребують обладнання, і з відеоінструкціями ідеально підходять для початківців. Якщо ви шукаєте складну процедуру, щоб по-справжньому обкурити ноги та сідниці, тренування для нижньої частини тіла без обладнання може бути не першим варіантом, про який ви думаєте. Але це помилкова думка, що вам потрібне таке обладнання, як штанги, гантелі або навіть пов’язки з опором, щоб дійсно змусити ваші м’язи працювати.

Акцент у тому, над чим ви працюєте, залежатиме від вашої природної форми.
Якщо ви вже стрункі, ви можете почати з нарощування м’язів навколо плечей і грудей, щоб розширити їх верх. Якщо ви носите вагу навколо свого середнього відділу, ви, швидше за все, захочете зменшити його.

30-денне завдання підтягнути талію: витончіться та підтягніться лише за місяць
Створений, щоб крутити та повертати ваш шлях до стрункішої та підтягнутої середини. Ця програма допоможе вам сформувати та підтягнути талію, щоб виглядати стрункішою та стрункішою. Найкращі тренування для преса включають скручування та повороти, щоб допомогти спалити жир і сформувати боки для довгого та стрункого тулуба – саме для цього розроблено цей план! Опрацювання косих м’язів живота допомагає сформувати, підтягнути та підтягнути живіт, а також підтягнути середній відділ.

Мрієте про фігуру пісочного годинника?
Більшість людей захоплюються жінками в тренажерному залі, які мають невелику талію та повні, стрункі стегна. Якщо ви віддаєте перевагу повнішим стегнам, наші вправи для струнких стегон можуть вам допомогти. Щоб додати трохи вигину стегнам, є певні м’язи, які необхідно регулярно тренувати. Ці м’язи включають ваші внутрішні та зовнішні косі м’язи, а також м’язи, що відвідують, і сідничні м’язи.

Коли ви постійно ізолюєте м’яз або групу м’язів, ви можете зміцнити та сформувати цю частину свого тіла. Зміцнення косих м’язів підтягує м’язи. Працюючи над стегнами та сідницями, ви підтягнетеся, тонізуєте та підтягнетеся, щоб отримати більш пишну фігуру пісочного годинника.