Jump Rope Workout Plan

Скакалка - одна з найпопулярніших кардіо вправ. Кардіотренування вдома може бути легшим, ніж ви думаєте, особливо якщо у вас є скакалка. Тренування зі скакалкою може бути цікавим і складним способом зайнятися кардіотренуванням, коли вам доводиться залишатися на одному місці. Це може допомогти збільшити ваше тренування, навіть якщо у вас є лише кілька хвилин. Це серйозно впливає на серцево-судинну систему, а також допомагає покращити координацію та м’язову силу.

Деякі вправи зі стрибками, як і інші кардіотренування з власною вагою, спалюють калорії та є найефективнішими для втрати жиру, якщо їх використовувати під час тренувань HIIT. Ми зібрали чудові вправи для зменшення жиру на животі. Додайте ці вправи до свого розпорядку, щоб спалити калорії та підтягнути живіт вдома. Це тренування поєднує вправи зі скакалкою та тренування в стилі табата для однієї з найкращих серцево-судинних процедур. Стрибки на скакалці - чудова вправа, оскільки вона легко сприяє схудненню, оскільки ви спалюєте близько 13 калорій за хвилину.

Любителі фітнесу завжди готові вивчити найкращі техніки для підтримки форми. Пліометрика — одна з найкращих вправ, які ви можете включити у свою фітнес-програму. Це може допомогти вам розвинути швидкість і силу, пробудити вашу нервову систему перед тренуванням і допомогти вам залучити більше рухових одиниць і м’язових волокон. Це дозволяє вам наростити більше м’язів і спалити більше калорій, щоб позбутися жиру на животі. Незважаючи на те, що пліометричні вправи дають величезну користь, їх часто неправильно програмують на уроках HIIT та в інших студіях кругового тренування.