Домашні вправи з гантелями

ми зібрали найпоширеніші вправи для занять з гантелями в домашніх умовах.
Тренування для чоловіків з гантелями розбита на кілька блоків: біцепс, трицепс, груди, спина і ноги. Розглянемо докладніше, які вправи для яких м'язів. Всі вправи виконуються тільки з рівною спиною. Працюючи з великою вагою краще підстрахуватися і надіти атлетичний пояс.

Відомі фітнес-тренери та інструктори розробляють цілі програми тренувань з гантелями для жінок. Спрямовані вони на схуднення, підтримання тіла в тонусі і набір м'язової маси. Переслідуючи мету здобуття форм культуріста та рельєфного тіла можна користуватися програмою тренування для чоловіків, використовуючи меншу вагу, ознайомиться можна тут. Знизити вагу і додати тілу красиву форму можна вибравши одну з програм тренера .

Силові вправи з гантелями мають цілу низку переваг. З ними можна займатися в домашніх умовах або в залі, для них не потрібно багато місця або стійка, як для штанги, та й за ціною вони доступні.

Головна відмінність від штанги полягає в універсальності. Немає обмежень щодо виконання вправ, особливо, якщо гантелі розбірні.

Кому подобається і вдається, займаються в домашніх умовах. А кому потрібна зміна обстановки і особливий настрій, краще піти в зал. А ми розповімо вам про комплекс з гантелями для прокачування всього тіла, який буде однаково ефективним для жінок і чоловіків.