Вправи для зменшення талії

Наші програми тренувань допоможуть вам привести тіло в тонус і зробити його рельєфним у всіх потрібних місцях. Це ідеальний план тренувань для будь-якої жінки, яка хоче перетворити своє тіло, щоб досягти фігури "пісочний годинник". Вправи зроблять ваш живіт більш плоским, талію зменшать, щоб забезпечити невелику талію, стегна приведуть в тонус, зроблять попу більш округлою, а стегна ширшими.

Пісочний годинник вже багато років є основною фігурою. Тонка талія з товстими стегнами і круглою попою - це стандарт для того, щоб відчувати себе і виглядати приголомшливо. Щоб отримати такий вигляд, вам потрібно вправляти кілька частин тіла в один і той же часовий проміжок. Якщо ви прагнете мати більшу сідницю та підтягнутий прес, наші 30-денні завдання допоможуть вам пройти через чотири тижні важкої роботи, поту, нарощування м'язової маси та спалювання жиру.

Сформуйте та тонізуйте нижню частину тіла за допомогою ефективних вправ з йоги, пілатесу та фітнесу. Вправи з власною вагою, такі як випади, планка та присідання стануть для вас найкращими видами тренувань. Тренуйтеся вдома за допомогою розроблених планів тренувань для жінок. Потійте від 7 до 15 хвилин на день, щоб отримати ідеальне тіло в зоні бікіні. Тренування максимізують спалювання жиру за допомогою кардіо HIIT-рухів, що ідеально підходить для початківців. Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, можна зменшити жир на стегнах за допомогою вправ для схуднення стегон.

Наші вправи для схуднення стегон пропрацюють кожен кут нижньої частини тіла, щоб побудувати супер сильні ноги - і все, що вам потрібно, це ваша вага тіла. Ми пропонуємо найефективніші рухи з власною вагою, які ви можете зробити, щоб пропрацювати нижню частину тіла, особливо стегна і ноги.

Жінки схильні набирати вагу в області тазу без особливих на те причин. Тому необхідно підтримувати здоровий спосіб життя і перевіряти, чи не виходить лінія талії за бажані межі.
Багато людей, поставивши собі за мету підтягнути талію, відразу ж переходять до хрускоту. Хоча ця вправа для зменшення талії, безумовно, може допомогти наростити м'язи і зробити вашу талію трохи підтягнутою, вона не є ідеальною. Включіть аеробні вправи разом з вправами для зменшення об'єму талії.
Аеробні вправи є ключовим елементом при роботі над втратою сантиметрів з талії. Скручування, нахили, хрустіння та інші основні вправи чудово підтягують і тонізують талію, але ніщо так не прибирає сантиметри, як аеробіка.

Програми тренувань вирівняють вашу середню частину тіла і зміцнять все тіло. Підтягніть живіт і підтягніть м'язи живота за допомогою наших порад, схвалених фітнес-експертами. Вибираючи форму фітнесу, обов'язково знайдіть вправу, яка вам подобається - будь то високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), йога, пілатес або найкращі тренування на прес, оскільки ви, швидше за все, будете дотримуватися її і станете на крок ближче до досягнення своїх фітнес-цілей. Щоб допомогти вам дізнатися, як отримати струнку талію або підтягнутий живіт, наші персональні тренери створили 30-денні тренувальні виклики.