Вправа на розтяжку

Регулярна розтяжка має багато переваг. Розтяжка не тільки може допомогти збільшити вашу гнучкість, яка є важливим фактором фітнесу, але також може покращити поставу, зменшити стрес і біль у тілі тощо.

🥇Функції програми
● Вправи на розтяжку охоплюють усі групи м’язів і підходять для всіх людей: чоловіків, жінок, молодих і літніх
● Більше 300 тренувань, розроблених експертами
● План розтягування 30 днів
● Більше 80 вправ на розтяжку, обладнання не потрібно
● Навчальний тренер
● Докладні посібники з відео та анімації
● Розрахуйте свій індекс жиру, просто введіть свої дані
● Розрахуйте свої макроелементи, щоб схуднути
● 🍎 Харчування планує зміцнити організм і схуднути
● Будильники та нагадування про їжу та тренування
● 💪 Створіть власну програму тренувань, створіть своє персоналізоване тренування 7 днів на тиждень.
● Підходить для новачків і професіоналів
● Поради тренера щодо кожної вправи допоможуть вам отримати правильну поставу та отримати результати
● Ви можете знайти всю інформацію та поради щодо спортивних добавок

Розтяжка призводить до відчуття підвищеного контролю м’язів, гнучкості та діапазону рухів. Розтяжка також є однією з основних частин відновлення спортсмена, використовується в терапевтичних цілях для полегшення судом.

Фітнес-тренер
Усі тренування розроблені професійним тренером з фітнесу. Посібник із тренування через вправу, як і персональний тренер з фітнесу в кишені!

Крім інших переваг, розтяжка може допомогти вам покращити діапазон руху та зменшити ризик травм.

Переваги розтягування:
Уникайте травм.
Це покращує гнучкість.
Знімає м’язові болі.
Підвищити гнучкість м'язів.
Зменшує кількість молочної кислоти в м’язах.
Знижує ймовірність травм.
Покращує координацію м'язів-агоністів-антагоністів.
Запобігає напруженню м'язів після тренування.
Він зменшує м’язову напругу.
Це полегшує рухи.

Розпорядок дня
- Ранкова розминка
- Сонний час розтягування

Для бігунів
- Розминка перед пробігом
- Охолодження після пробігу

Розминка та охолодження
- Розминка перед тренуванням
- Охолодження після тренування
- Ранкова розминка
- Sleepy Time Stretching
- Розминка перед пробігом
- Охолодження після пробігу
- Розминка перед грою у футбол
- Охолодження після ігрового футболу

Зняття болю
- Зняття болю в попереку
- Зняття болю в колінах
- Розтяжка шиї та плечей
- Зняття болю в ногах

Розтягнення на 30 днів
- Розтяжка і гнучкість 30 днів
- Зростання - 30 днів
- Розминка перед тренуванням 30 днів
- Розтяжка для активних перерв