Gym Fitness & Workout PRO

+10 ہزار
ڈاؤن لوڈز
مواد کی درجہ بندی
PEGI 3
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر
اسکرین شاٹ کی تصویر

اس ایپ کے بارے میں

واحد ایپ جس کی آپ کو اپنے ورزش اور جسمانی ارتقا کے لیے ضرورت ہے۔

جم فٹنس اینڈ ورک آؤٹ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کو ٹولز اور معلومات کی ایک سیریز فراہم کرے گا جو آپ کے تمام مقاصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

جہاں بھی جم، گلی یا گھر میں ٹرین چلائیں۔

جم فٹنس اور ورزش میں سیکشنز کی ایک بڑی قسم ہے۔

● ورزش گائیڈ
300 سے زیادہ مشقیں جن کے ساتھ آپ جم میں، گھر یا گلی میں بہت مختلف معمولات انجام دے سکتے ہیں۔ ہر مشق کی اپنی متعلقہ وضاحت، مثالی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے، تاکہ آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔

● ورزش
مختلف معمولات جو آپ کے ہفتہ وار کام کی منصوبہ بندی کرنے میں آپ کی مدد کریں گے، آپ کو ہفتے میں 3، 4، 5 یا 6 دن کے معمولات ملیں گے، اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ آیا آپ ابتدائی، درمیانی یا جدید ہیں، بشمول 3، 4 اور 5 دن کے معمولات جو خاص طور پر خواتین کے لیے بنائے گئے ہیں۔ .
ہر دن کے لئے ان کی متعلقہ خوراک کے ساتھ جسمانی چربی کے نقصان کے ہفتہ وار معمولات شامل ہیں۔

● چیلنجز
ہر مجوزہ چیلنج کو مشقوں کے ساتھ حاصل کرنے کی کوشش کریں جیسے:
• پش اپس • پش اپس • اسکواٹس • کرنچ • ڈپس • ہندو پش اپس • ٹانگ اٹھانا • وی سیٹ اپس • ان لائن چن اپس

● غذائیت
خوراک 1800، 2000، 2400، 2800، 3000، 3500 اور 4000 کیلوریز
مختلف قسم کے کھانے اپنی متعلقہ کیلوریز، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کے ساتھ، 100 گرام پر مبنی، تاکہ آپ اپنی خوراک کی وضاحت کر سکیں۔
کیٹوجینک غذا۔
آپ کھیلوں کے سپلیمنٹس کے بارے میں تمام ضروری معلومات حاصل کر سکتے ہیں جیسے:
• پروٹینز
• کریٹائن
• L-Carnitine
• CLA
• Bcaa
• قدرتی انابولکس
تھرموجنکس

● پروفائل جم فٹنس اور ورزش
• آپ کی پیشرفت اور ورزش کا لاگ
اس سیکشن کے ساتھ آپ ڈیٹا کے ذریعے اپنی تمام پیشرفت کی پیروی کر سکتے ہیں جیسے: باڈی ماس انڈیکس، باڈی فیٹ فی صد، سینے کا طواف، کمر کا طواف، کمر کا طواف اور بہت سے ڈیٹا جو آپ اپنی تمام پیش رفت کو کنٹرول کرنے کے لیے رکھ سکتے ہیں۔
• ٹائمر
جم فٹنس اور ورزش میں ایک ٹائمر ہوتا ہے جسے آپ اپنے تربیتی وقت یا ورزش کے وقت کی پیمائش کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
• وقفے
جم فٹنس اور ورزش میں ایک ٹائمر ہوتا ہے جسے آپ اپنی کسی بھی مشق میں وقفہ کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

جم فٹنس اور ورزش یہ ہے:
گھریلو ورزش، جم فٹنس ٹرینر، اسٹریٹ ورزش۔

جم فٹنس اور ورزش پرو
اشتہارات کے بغیر اور بہت زیادہ مواد کے ساتھ پرو ورژن حاصل کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
24 فروری، 2024

ڈیٹا کی حفاظت

سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
مقام، ایپ کی معلومات اور کارکردگی، اور آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا