Kegel ورزش ایپ شرونیی فرش کے مسلز کو مضبوط بنانے کے لیے سادہ اور سیدھی ہدایات پیش کرتی ہے، خاص طور پر مردوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
Kegel مشقیں آسان ہیں اور انہیں کہیں بھی انجام دیا جا سکتا ہے، دن میں صرف 5-15 منٹ لگتے ہیں۔ تاہم، مردوں کی صحت کے لیے زیادہ سے زیادہ تاثیر صرف باقاعدہ مشق سے حاصل کی جا سکتی ہے۔ Kegel ورزش ایپ آپ کو نظم و ضبط میں رہنے اور ٹرینر کے بغیر مشقوں کے پورے سیٹ کو درست طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتی ہے۔

کیگل ٹرینر کی مشقوں کا راز کیا ہے؟

مردوں کے لیے Kegel مشقیں اتنی ہی آسان ہیں جتنی کہ وہ موثر ہیں۔ یہ نچوڑنے والی مشقیں شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں، جو صحت مند جینیٹورینری نظام اور مردوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہیں۔ یہ نچوڑنے والی مشقیں برداشت کو بڑھانے اور بنیادی پٹھوں کو ٹون کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

آپ کی عمر سے قطع نظر، Kegel مشقیں مردوں میں صحت کے مسائل کو روکنے کے لیے انتہائی موثر ہیں۔ ان پٹھوں کی باقاعدہ تربیت سے شرونیی عضلات کو مجموعی طور پر آسانی سے مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، جو عام زندگی میں کافی ورزش نہیں کر پاتے۔

ورک آؤٹ پلان

مردوں کے لیے کیگل ورزش ایپ ڈاکٹر آرنلڈ کیگل کے کاموں پر مبنی اور مشکل کی مختلف سطحوں میں تقسیم کردہ ایک ذاتی ورزش کا منصوبہ پیش کرتی ہے۔ شروع کرنے سے پہلے، ہر صارف کو ایک سادہ ٹیوٹوریل کے ذریعے رہنمائی کی جاتی ہے جو ورزش کی سادہ تکنیک، باقاعدگی اور ورزش کے لیے درکار شرائط کے بارے میں تمام ضروری معلومات فراہم کرتا ہے۔ ٹرینر کے ساتھ ورزش کے پروگرام میں مردوں کے لیے شرونیی فرش کی فٹنس کی مشقیں، کھڑے اور لیٹنے کی دونوں مشقیں، نیز مردوں کی صحت کے بہترین نتائج کے لیے سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں۔
ایپ میں ایک خصوصی ٹائمر بنایا گیا ہے تاکہ شرونیی فرش کے پٹھوں کے سکڑاؤ اور آرام کے اوقات کو دکھایا جا سکے۔ مردوں کے لیے اضافی چارٹس اور ذاتی نوعیت کے ورزش کے پروگرام آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنا آسان بناتے ہیں اور آپ کو ٹرینر کے بغیر آنے والے ورزش کی یاد دلاتے ہیں۔

ہر آدمی کو یہ مشقیں کیوں کرنی چاہئیں؟

کمزور شرونیی فرش کے پٹھے مردوں کی صحت کے بہت سے مسائل کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہیں۔ مردوں کے لیے ان سادہ ٹرینر مشقوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنے سے عمر سے متعلق مسائل کی ایک بڑی تعداد کو روکنے اور آپ کے اعتماد کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔

مفید مضامین اور آزمائشیں

آپ ہمارے مختصر اور معلوماتی مضامین پڑھ سکتے ہیں کہ یہ ورزشیں ٹرینرز کے مطابق کیسے کام کرتی ہیں، صحت مند عادات کیسے بنتی ہیں اور کون سے عوامل جنسی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔
ٹرینرز کے ساتھ مل کر، ہم نے ایک چیلنج سسٹم تیار کیا ہے جو آپ کے نتائج کو مستحکم کرنے، تمام گہرے شرونیی فرش کے پٹھوں کو کام کرنے، مردوں کے لیے سادہ مشقوں کی تاثیر کو بڑھانے اور نظم و ضبط کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
اعلان دستبرداری: ایپ میں فراہم کردہ ورزش اور سفارشات صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہیں۔ کسی بھی سفارشات کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر اور ٹرینر سے مشورہ کرنا چاہئے۔