کمر میں درد کی ورزشیں
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
4.6star
17.2 ہزار جائزےinfo
+10 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
PEGI 3
info
اس ایپ کے بارے میں
اس درخواست کے ذریعہ آپ گھر میں پیٹھ اور گردن کی بیماریوں کے علاج اور روک تھام میں مشغول ہوجائیں گے۔ ورزشیں ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے کے لئے کمر کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں معاون ثابت ہوں گی۔
درخواست میں مکمل ورزش کا ایک مجموعہ شامل ہے:
- کم بیک ورزش؛
- چھاتی ریڑھ کی ہڈی ورزش؛
- گردن ورزش؛
- اوپری اور فریکچر بحالی ورزش پوسٹ؛
- ھیںچ ورزش؛
- صبح ورزش؛
اس درخواست میں کمر ، پیٹ ، کندھے کی کٹڑی ، ٹانگوں ، کولہوں اور گردن کے پٹھوں کی نشوونما اور استحکام کے لئے 100 سے زیادہ مشقیں ہیں۔ ان احاطے کو انجام دینے سے آپ کی صحت اور کرنسی کی اصلاح کو یقینی بنایا جائے گا۔
ہر مشق میں ایک ویڈیو ہدایت اور تکنیک کی تفصیلی وضاحت ہوتی ہے۔
ٹائمر اور آواز کی ہدایات بغیر کسی آلے کو دیکھے ورزش انجام دینے کی اجازت دیتی ہیں۔
موجودہ مشقوں سے خود ورزش بنائیں اور اسے بہتر بنائیں۔
تفصیلی اعدادوشمار کے ساتھ اپنی پیشرفت پر عمل کریں۔
اگلی تربیت کے ل Set سیٹ اپ یاد دہانی۔
ایک انتباہ! اگر انٹرورٹیبرل ہرنیا یا پروٹروژن ہیں تو ، مشقیں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
درخواست میں مکمل ورزش کا ایک مجموعہ شامل ہے:
- کم بیک ورزش؛
- چھاتی ریڑھ کی ہڈی ورزش؛
- گردن ورزش؛
- اوپری اور فریکچر بحالی ورزش پوسٹ؛
- ھیںچ ورزش؛
- صبح ورزش؛
اس درخواست میں کمر ، پیٹ ، کندھے کی کٹڑی ، ٹانگوں ، کولہوں اور گردن کے پٹھوں کی نشوونما اور استحکام کے لئے 100 سے زیادہ مشقیں ہیں۔ ان احاطے کو انجام دینے سے آپ کی صحت اور کرنسی کی اصلاح کو یقینی بنایا جائے گا۔
ہر مشق میں ایک ویڈیو ہدایت اور تکنیک کی تفصیلی وضاحت ہوتی ہے۔
ٹائمر اور آواز کی ہدایات بغیر کسی آلے کو دیکھے ورزش انجام دینے کی اجازت دیتی ہیں۔
موجودہ مشقوں سے خود ورزش بنائیں اور اسے بہتر بنائیں۔
تفصیلی اعدادوشمار کے ساتھ اپنی پیشرفت پر عمل کریں۔
اگلی تربیت کے ل Set سیٹ اپ یاد دہانی۔
ایک انتباہ! اگر انٹرورٹیبرل ہرنیا یا پروٹروژن ہیں تو ، مشقیں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
مقام، ایپ سرگرمی اور 2 دیگر
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
درجہ بندی اور جائزے
4.6
16.6 ہزار جائزے
نیا کیا ہے
Technical release
ایپ سپورٹ
ڈویلپر کا تعارف
