لچک کو بہتر بنانا، پٹھوں کے درد کو کم کرنا، اور نقل و حرکت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟ 🏋️♂️💆
اسٹریچنگ اور لچک کے ساتھ، آپ کو آلات کے بغیر 200+ کھینچنے کی مشقوں تک رسائی حاصل ہوتی ہے، جو ہر سطح کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔ چاہے آپ جم میں تربیت کریں، گھر پر یا باہر، یہ ایپ آپ کو نقل و حرکت کو بڑھانے، چوٹوں کو روکنے اور پٹھوں کی بحالی کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی۔
📌 اس کے لیے بہترین:
✔️ لوگ بغیر کسی ساز و سامان کے گھریلو اسٹریچنگ ایکسرسائز کی تلاش میں ہیں۔
✔️ ایتھلیٹس اور فٹنس سے محبت کرنے والے جو جم میں کارکردگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔
✔️ وہ لوگ جنہیں پٹھوں کے درد کو دور کرنے اور کرنسی کو بہتر کرنے کی ضرورت ہے۔
✔️ کوئی بھی جو ٹریننگ سے پہلے گرم ہونا یا ٹھنڈا ہونا چاہتا ہے۔
✔️ فٹنس پروفیشنلز اور فزیو تھراپسٹ کو مکمل اسٹریچنگ لائبریری کی ضرورت ہے۔
🔥 اہم خصوصیات
✅ بغیر آلات کے 200 سے زیادہ اسٹریچنگ ایکسرسائز۔
✅ کسی بھی ورزش کو تیزی سے تلاش کرنے کے لیے اعلی درجے کی تلاش۔
✅ آف لائن تربیت کے لیے ڈاؤن لوڈ کے قابل GIFs۔
✅ ہر مشق کے لیے مرحلہ وار ہدایات۔
✅ ھدف بنائے گئے پٹھوں کو نمایاں کرنے والی پٹھوں کی تفصیلی تصاویر۔
✅ اسٹریچنگ کے دورانیے کو ٹریک کرنے کے لیے بلٹ ان ٹائمر۔
✅ کامل عمل درآمد کے لیے مکمل ویڈیو ٹیوٹوریلز۔
✅ ہفتے کے تمام 7 دنوں کے لیے اپنا اسٹریچنگ روٹین بنائیں۔
✅ استعمال میں آسان انٹرفیس، ہر سطح کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
🏡 ہوم اسٹریچنگ ایکسرسائزز - کسی آلات کی ضرورت نہیں
کوئی سامان نہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں! یہ ایپ آپ کے گھر کے آرام سے لچک، نقل و حرکت اور درد سے نجات کے لیے اسٹریچنگ روٹینز پیش کرتی ہے۔ ہمارے اسٹریچ اس میں مدد کرتے ہیں:
✔️ پورے جسم کی لچک
✔️ مشترکہ نقل و حرکت میں بہتری
✔️ پٹھوں کی بحالی اور درد سے نجات
✔️ کرنسی کی اصلاح
دن میں صرف چند منٹ آپ کی صحت اور تندرستی میں بڑا فرق لا سکتے ہیں!
🏋️ جم اور فٹنس کے لیے کھینچنا
کارکردگی کو بڑھانے اور چوٹوں کو روکنے کے لیے کھینچنا ضروری ہے۔
ایپ میں مدد کے لیے پری ورزش اور ورزش کے بعد کے اسٹریچنگ روٹینز شامل ہیں:
✔️ پٹھوں کی چوٹ کے خطرے کو کم کریں۔
✔️ حرکت اور لچک کی حد کو بہتر بنائیں
✔️ پٹھوں کی بحالی کو تیز کریں۔
✔️ شدید ورزش کے لیے جسم کو تیار کریں۔
بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے متحرک اسٹریچ (تربیت سے پہلے) اور جامد اسٹریچز (تربیت کے بعد) میں سے انتخاب کریں۔
💆 اپنی لچک اور نقل و حرکت کو بہتر بنائیں
تمام کھیلوں اور ورزشوں کے لیے لچک اور نقل و حرکت ضروری ہے۔ اس سٹریچنگ لائبریری میں، آپ کو مشقیں ملیں گی:
✔️ ٹانگیں پھیلی ہوئی ہیں (کواڈز، ہیمسٹرنگ، بچھڑے)
✔️ کمر اور ریڑھ کی ہڈی کا پھیلنا (لمبر، ڈورسل، ٹریپس)
✔️ کندھے اور بازو کے پھیلے (بائسپس، ٹرائیسیپس، ڈیلٹائڈز)
✔️ تناؤ کو دور کرنے کے لیے گردن اور سروائیکل اسٹریچز
✔️ بہتر نقل و حرکت کے لیے ہپ اور گلوٹ اسٹریچز
📅 اپنے ہفتہ وار اسٹریچنگ روٹین کا منصوبہ بنائیں
اپنے اہداف کی بنیاد پر اپنے 7 دن کے اسٹریچنگ روٹین کو حسب ضرورت بنائیں:
🔹 پٹھوں کو چالو کرنے کے لیے ورزش سے پہلے کی اسٹریچنگ
🔹 تیزی سے صحت یابی کے لیے ورزش کے بعد کی اسٹریچنگ
🔹 نقل و حرکت کو بڑھانے کے لیے روزانہ لچکدار تربیت
🔹 تنگ پٹھوں کے لیے درد سے نجات اور آرام کے معمولات
اس خصوصیت کے ساتھ، آپ مستقل رہ سکتے ہیں اور اپنی لچکدار پیش رفت کو ٹریک کر سکتے ہیں!
🏆 تمام فٹنس لیولز کے لیے بہترین
چاہے آپ گھریلو اسٹریچنگ کی سادہ مشقیں تلاش کرنے والے ابتدائی ہوں یا کسی کھلاڑی کو اسٹریچنگ گائیڈ کی ضرورت ہو، یہ ایپ آپ کے لیے ہے!
💡 ابھی شروع کریں! "اسٹریچنگ اور لچک" ڈاؤن لوڈ کریں اور آج ہی اپنی نقل و حرکت کو تبدیل کریں! 🎯
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
15 اپریل، 2025