Owning Your Menopause

Được thúc đẩy bởi kinh nghiệm cá nhân về việc tâm trí và cơ thể của chúng ta có thể thay đổi nhanh như thế nào trong thời kỳ trung niên và mãn kinh, Kate Rowe-Ham nhận thấy nhu cầu hỗ trợ và hiểu biết tốt hơn dành cho phụ nữ. Cô ấy đã tạo ra ứng dụng tối ưu để hỗ trợ bạn phát triển vượt qua các giai đoạn biến đổi này, cung cấp các bài tập trực tiếp, hỗ trợ dinh dưỡng, lời khuyên của chuyên gia, công cụ được cá nhân hóa và cộng đồng gồm những người phụ nữ có cùng chí hướng hỗ trợ lẫn nhau trên mọi bước đường.

Phù hợp với mọi cấp độ thể chất, đây là những gì bạn có thể mong đợi ở ứng dụng OYM:

Rèn luyện sức mạnh: Xây dựng cơ bắp săn chắc, tăng cường khớp và xương, tăng cường khả năng phục hồi tinh thần và tăng cường sức khỏe tổng thể. Các bài tập được thiết kế với những sửa đổi dành cho người mới bắt đầu, đồng thời đủ thử thách cho người dùng nâng cao, thích ứng với cả môi trường ở nhà và phòng tập thể dục.

HIIT: Tham gia vào các bài tập được thiết kế để khai thác các quá trình trao đổi chất khác nhau và tối đa hóa cách chúng ta vận động cơ thể. Cho dù bạn mới bắt đầu hay đang tìm cách vượt qua giới hạn của mình, những bài tập này có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục.

Điều hòa: Cải thiện sức bền, tính linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể để có thể lực tổng thể. Thích hợp cho cả thiết lập tại nhà hoặc phòng tập thể dục.

Yoga: Tìm sự cân bằng, cải thiện tính linh hoạt và thúc đẩy chánh niệm thông qua các buổi tập yoga phù hợp. Có sẵn ở định dạng trực tiếp và được lưu để thực hành ở mọi nơi.

Dinh dưỡng: Nhận lời khuyên về dinh dưỡng tối ưu hỗ trợ mức độ thể chất của bạn, cho dù bạn mới bắt đầu hay đã nâng cao, giúp bạn tối ưu hóa sức khỏe, cân bằng hormone và năng lượng.

các công cụ được cá nhân hóa để quản lý những thay đổi cả về thể chất và cảm xúc.

Bài tập trực tiếp và đã lưu: Truy cập vào nhiều bài tập trực tiếp và được ghi lại, được thiết kế chu đáo để phù hợp với mọi cấp độ thể chất—từ người mới bắt đầu đến nâng cao—cho phép bạn tiến bộ theo tốc độ của riêng mình, dù ở nhà hay trong phòng tập thể dục.

Một cộng đồng hỗ trợ và lời khuyên chuyên môn.

Người bạn đồng hành cuối cùng của bạn để vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách tự tin và dễ dàng.

Hãy tham gia cùng chúng tôi trong ứng dụng Làm chủ thời kỳ mãn kinh của bạn để có được sự kết hợp tối ưu giữa vận động, dinh dưỡng, cộng đồng và sự hỗ trợ, đồng thời học cách phát triển trong chương này của cuộc đời bạn. 

Hôm nay là ngày đầu tiên trong phần đời còn lại của bạn - đừng để thời kỳ mãn kinh cướp đi của bạn thêm một phút vui vẻ nào!