Pranaria - Breathing exercise

欢迎来到 Pranaria。
探索深呼吸练习的力量，平静身心。这款调息应用程序提供引导式吸气呼气冥想课程，旨在减轻焦虑、缓解压力并促进肺部健康。深呼吸，充分放松，通过正念呼吸和放松呼吸技巧找到内心的平衡。

练习如何发挥作用：
⦿ 普拉那呼吸瑜伽将帮助您放松身心、集中注意力；
⦿ 您可以使用节奏调息呼吸应用程序来缓解焦虑、哮喘、高血压和恐慌症。因此，您可以轻松有效地控制情绪并缓解压力；
⦿ 肺活量训练：恢复肺活量；
⦿ 吸气呼气计时器将提高大脑活动水平：您的注意力、专注力和记忆力；
⦿ 学习借助正确的普拉那呼吸和放松控制练习，让自己进入平静和放松的状态；
⦿ 提高睡眠质量和深度；
⦿ 强健肺部，净化身心，恢复活力；
⦿ 为重要会议或演出做好准备，提升专注力；
⦿ 降低压力、紧张和焦虑水平，促进持久放松和情绪平衡。

强健肺部锻炼应用程序
• 进行肺活量训练。肺部通气越活跃，血液供应就越充分，整体健康状况就越好。
• 引导式普拉纳深呼吸应用程序有助于改善整体健康状况，并帮助恢复肺活量，缓解压力。
• 我们开发了一款特殊的肺部测试工具，借助吸气呼气计时器测量您当前的肺活量。通过练习和普拉纳，您可以追踪当前的肺活量水平并观察其动态变化。

调息法
Pranaria 基于科学方法：我们从苏菲派和吠陀体系中汲取了最佳的 4、7、8 节律呼吸练习，供日常使用。最佳的锻炼指导模式，例如4-7-8计时器、Kapalabhati、节奏呼吸和间歇性普拉那呼吸，帮助您放松呼吸和专注冥想。

调息应用程序的主要功能
• 24个锻炼程序，用于练习不同类型的节奏引导式呼吸冥想，以平静和放松，例如提升自信的调息、睡前调息、肺部健康检查、正念训练、著名的478放松呼吸练习等等；
• 带有语音提示和声音通知的吸气呼气计时器；
• 每项锻炼的详细说明和建议：如何正确地进行腹部普拉那瑜伽呼吸练习以缓解焦虑，哪个姿势更好，何时吸气何时呼气；
• 大量的音乐主题和舒缓的音效——您可以自定义每项锻炼，让自己完全沉浸在吸气呼气的冥想过程中，获得深度放松和平静。

锻炼时长是多少？
每项练习的平均时长为7分钟。此外，您还可以自定义每节课的时长。即使是在应用程序中进行4-5分钟的共振调息呼吸练习来放松和平静，也能产生惊人的效果。

如何正确练习？
建议选择1-3个程序，并在我们的吸气呼气应用程序中定期练习。最早在第一周就能看到明显的效果。Pranaria呼吸练习拥有一个具有挑战性的免费呼吸系统，您可以自定义训练计划，并通过放松呼吸、正念和身体意识来追踪您的进度。