BaseBlocks+

使用 BaseBlocks+ 變得更強壯。根據您的訓練目標，從 50 多種健美操和移動計劃中進行選擇。

從任何強度水平開始
我們有適合初學者和高級運動員的課程。想要獲得您的第一個獨立引體向上或引體向上嗎？我們有一個專為您設計的由六部分組成的系列。如果您掌握了基礎知識並想解鎖 planche 或前桿，我們為您提供了分層的通用和特定技能程序。


追踪你的進步
我們所有的項目都有基線和進度測試。其中包括綜合力量測量（推、拉和下半身）以跟踪長期趨勢，以及與每個項目的獨特目標相關的特定測試。完成一個項目後，比較你的結果，看看你進步了多少。


防彈你的身體
無論您是想像 Jean-Claude Van Damme 那樣做劈叉，還是只是想提高整體靈活性，我們的活動計劃都能滿足您的需求。

您是否有某個特定的關節困擾您或您想讓它更有彈性？查看每個主要關節的 Prehab 計劃。


每一項健美操技​​巧
我們針對每種健美操技能製定了一系列分層計劃。無論您是想嘗試第一個雙力臂還是增加平板支撐的持續時間，總有一款適合您。

不確定要專注於哪項技能但想在全球範圍內增強實力？查看一般體操套路。


掌握你的身體
我們的視頻教程專門針對您的訓練水平。你是一個絕對的初學者嗎？
我們涵蓋與您相關的關鍵細節並跳過噪音。你更高級嗎？我們涵蓋了更詳細的信息，但不會讓您厭煩您已經知道的內容。



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