Headspace: Meditation & Sleep

Headspace：您的心理健康護理、正念、冥想和健康指南。透過引導式冥想、心理健康支持、舒緩聲音和正念呼吸練習，減輕壓力、改善睡眠、輕鬆呼吸。選擇冥想課程，了解如何改善睡眠、避免失眠、控制憤怒和壓力，並學習冥想呼吸技巧來控制焦慮和憂鬱，透過平靜來改善健康，以及透過宣洩來照顧您的心理健康。

冥想、練習正念、放鬆身心，並將心理健康和自我關懷放在第一位。 Headspace 每天只需幾分鐘即可幫助您減輕壓力，經證實可在 10 天內將壓力降低 14%。立即開始免費試用，感受轉變和冥想帶來的益處。

🧘‍♂️ 基礎冥想與正念：
透過冥想探索療癒。 Headspace 提供各種緩解壓力、焦慮和憤怒的冥想和正念練習，幫助您宣洩、反思、平衡、放鬆和平靜，從初學者到專家級的冥想課程，應有盡有。探索心理健康與正念冥想－快速3分鐘心理重置，開啟平靜健康的一天，或進行更長的正念冥想，我們幫助您將冥想融入您的自我照顧日常。學習冥想呼吸技巧，透過正念呼吸和療癒冥想進行宣洩。

🌙 睡眠冥想與放鬆聲音：
營造寧靜的空間，改善睡眠質量，並在睡前透過舒緩的睡眠聲音、舒緩的睡眠音樂和引導式深度睡眠冥想來緩解壓力，從而獲得更好的睡眠。沉浸在睡眠廣播、冥想音樂和睡前音景中—完美的睡眠輔助工具，讓您在睡前放鬆身心，避免失眠。

🌬️ 緩解壓力和呼吸練習：
透過專家指導的放鬆、健康呼吸練習和引導式冥想來緩解壓力，平息焦慮，從而支持心理健康。學習呼吸技巧，幫助您控制憤怒和焦慮，並透過針對悲傷、憤怒、悲傷等情緒的療癒冥想來放鬆和平靜心靈。

👥 心理健康支持：
個人化心理健康支持，幫助您控制焦慮、憂鬱、壓力，並應對悲傷、憤怒和其他壓力性生活事件。

💖 心理健康自我照護：
探索指南、壓力療法和自我護理，以促進身心健康。學習正向的宣洩技巧，避免憂鬱、憤怒、壓力和焦慮，放鬆身心，平靜心靈。

🚀 尋找健康與平衡：
透過提升注意力的音樂、快速呼吸練習、精選播放清單和冥想來增強注意力，從而獲得平靜健康的心靈。

💪 正念運動與冥想瑜珈：
透過正念運動和呼吸來緩解壓力和焦慮，增強身心連接，從而緩解焦慮。

📈 追蹤進度：
透過進度追蹤、練習正念並記錄反思，追蹤您的心理健康歷程，從而保持健康的心態。

Headspace 是一款一體化心理健康管理應用程式。無論您是想減少失眠、控制憤怒、焦慮或憂鬱，或是尋求心理健康支持，我們的工具和冥想都能幫助您照顧心靈。

透過您所在的機構取得線上治療和精神科服務。 *（您可以與教練溝通，了解承保範圍，或聯絡您所在機構的福利團隊。）

Headspace 提供壓力宣洩服務，幫助控制憤怒、焦慮和其他情緒。透過正念練習、放鬆音樂和引導式冥想來提升自我關懷和幸福感，從而緩解焦慮和壓力。練習正念呼吸，減少失眠，獲得輕鬆的睡眠，緩解壓力和焦慮。

立即開始免費試用，體驗冥想、正念和專家心理健康支援的益處。訂閱選項：每月 9.99 英鎊，每年 49.99 英鎊。以上價格為英國境內價格；其他國家的定價可能有所不同，實際費用可能會根據您居住的國家/地區轉換為當地貨幣。訂閱費用將在購買確認後從您的 Google 帳戶中扣除。