伸展运动

定期拉伸有很多好处。拉伸不仅可以帮助您提高柔韧性（这是健身的一个重要因素），还可以改善您的姿势、减轻压力和身体疼痛等。

🥇应用功能
● 伸展运动涵盖所有肌肉群，适合所有人，男女老少
● 由专家设计的 300 多项锻炼
● 拉伸计划30天
● 80 多项伸展运动，无需器械
● 培训教练
● 详细的视频和动画指南
● 计算您的体脂指数，只需输入您的数据
● 计算您的大量营养素以减轻体重
● 🍎 强身减肥的饮食计划
● 膳食和锻炼的警报和提醒
● 💪 创建您自己的训练程序，每周 7 天创建您的个性化训练。
● 适合初学者和专业人士
● 每个练习的教练提示将帮助您获得正确的姿势并获得结果
● 您可以找到有关运动补充剂的所有信息和建议

拉伸会导致感觉肌肉控制力、灵活性和运动范围增加。拉伸也是运动员恢复的基本部分之一，用于缓解抽筋。

健身教练
所有锻炼均由专业健身教练设计。锻炼指导，就像口袋里有私人健身教练一样！

伸展运动可以帮助您改善运动范围并降低受伤风险以及其他好处。

拉伸的好处：
避免受伤。
它提高了灵活性。
缓解肌肉酸痛。
增加肌肉的柔韧性。
它减少了肌肉中的乳酸含量。
减少受伤的可能性。
改善激动剂-拮抗剂肌肉的协调性。
防止运动后肌肉紧绷。
它可以减少肌肉紧张。
它有利于运动。

日常生活
- 早上热身运动
- 困时间伸展

对于跑步者
- 跑前热身
- 跑后冷却

热身和降温
- 锻炼前热身
- 锻炼后冷却
- 早上热身
- 困时间拉伸
- 跑前热身
- 跑后冷却
- 赛前足球热身
- 赛后足球冷静

止痛
- 下背部疼痛缓解
- 膝盖疼痛缓解
- 颈部和肩部伸展
- 腿部疼痛缓解

延长 30 天
- 伸展和柔韧性 30 天
- 身高增加 - 30 天
- 锻炼前热身 30 天
- 伸展活动休息