Moodi - mood tracker & diary

Moodi 是一款自助情緒日記和焦慮追蹤器，提供有效的自我照顧心理練習和心理健康日記工具，以克服焦慮和憂鬱、壓力、自卑等。和動力，並享受其抗壓力效果。

心理日記是一種有效的自我保健實踐

心理學家建議保留心理日記。它可以是心情日記、CBT 治療日記，或是自由格式的條目。

作為最好的自助實踐，它將幫助您：

• 更了解你自己、你的想法、感受、與人的關係


• 表達情緒和經歷，而不是壓抑它們，並確保更好的情緒調節和減輕壓力


• 謹慎地解決問題和做決策


• 找出壓力和焦慮的來源並找到應對方法


• 促進個人發展與成長

您可以在此心理健康治療應用中找到自助實踐

負面狀況日記

負面狀況日記是解決心理問題的一種非常有效的自助技巧。它將幫助您更輕鬆地應對痛苦和焦慮的時刻，了解某些事件如何影響您的感受和情緒，並針對未來類似情況制定反應策略。

記錄每一個負面時刻，追蹤你的想法，標記情緒，並選擇認知扭曲。透過這款焦慮追蹤器，您可以更了解自己、您的行為以及與特定事件相關的感受。幫助自己擺脫負面情緒，感覺好多了。透過改變解決負面情況的方法，您對它們的反應也會改變。

積極時刻日記

在正向時刻日記（感恩日記）中，您可以寫下所有正面的事件、良好的情緒和感激之情。它可以幫助您專注於愉快的時刻，從而減輕壓力和其他負面情緒。

一切能引起正面情緒的事情都非常重要。因此，請謹慎地利用這些正面的情緒進行自助。無論您經歷過重大事件還是轉瞬即逝的事情，都將其寫下來並標記您所經歷的情緒。並激勵自己。

晨間日記

透過晨間日記，您可以幫助自己為未來的一天做好準備，並將您的思想從不必要的擔憂、非理性焦慮和消極情緒中解放出來。每天早上練習寫心理健康日記，您會注意到您的能量、動力、意識和創造力如何提高。

每天起床後立即寫下您的情緒、感受、經歷、計劃和願望。寫下當時對您來說重要的所有事情。

晚間日記

晚間日記是一種有效的自助實踐。有了它，您可以在一天結束時、睡前追蹤您的情緒、感受和想法。透過這款心理健康追蹤器，您可以分析您的一天並擺脫毫無根據的擔憂、壓力和緊張、焦慮和憂鬱。所有這些都可以幫助您放鬆、睡得更好和恢復。

寫下您過去一天發生的事件和印象。詳細描述您的情緒、感受、自尊和身體狀況。寫下你今天學到的教訓。不要試圖正確地寫下來，只需誠實地記錄下您認為當時對您重要的事情。

下載 Moodi，一本 CBT 治療期刊和心理健康追蹤器。在您的服務中採用最有效的自我照護實踐之一。追蹤和分析你的負面情況和正面時刻，寫早晨日記和晚間心情日記。學習保存和珍惜正面的情緒，擺脫焦慮和憂鬱。