Pranaria - Breathing exercise

歡迎來到 Pranaria。
探索深呼吸練習的力量，平靜身心。這款調息應用程式提供引導式吸氣呼氣冥想課程，旨在減輕焦慮、緩解壓力並促進肺部健康。深呼吸，充分放鬆，透過正念呼吸和放鬆呼吸技巧找到內心的平衡。

練習如何發揮作用：
⦿ 普拉那呼吸瑜珈將幫助您放鬆身心、集中註意力；
⦿ 您可以使用節奏調息呼吸應用程式來緩解焦慮、氣喘、高血壓和恐慌症。因此，您可以輕鬆有效地控制情緒並緩解壓力；
⦿ 肺活量訓練：恢復肺活量；
⦿ 吸氣呼氣計時器將提高大腦活動水平：您的注意力、專注力和記憶力；
⦿ 學習借助正確的普拉那呼吸和放鬆控制練習，讓自己進入平靜和放鬆的狀態；
⦿ 提高睡眠品質和深度；
⦿ 強化肺部，淨化身心，恢復活力；
⦿ 為重要會議或演出做好準備，提升專注力；
⦿ 降低壓力、緊張和焦慮水平，促進持久放鬆和情緒平衡。

強健肺部運動應用程式
• 進行肺活量訓練。肺部通氣越活躍，血液供應就越充分，整體健康狀況越好。
• 引導式普拉納深呼吸應用程式有助於改善整體健康狀況，並幫助恢復肺活量，緩解壓力。
• 我們開發了一個特殊的肺部測試工具，借助吸氣呼氣計時器測量您目前的肺活量。透過練習和普拉納，您可以追蹤當前的肺活量水平並觀察其動態變化。

調息法
Pranaria 基於科學方法：我們從蘇菲派和吠陀體系中汲取了最佳的 4、7、8 節律呼吸練習，供日常使用。最佳的運動指導模式，例如4-7-8計時器、Kapalabhati、節奏呼吸和間歇性普拉那呼吸，幫助您放鬆呼吸和專注冥想。

調息應用程式的主要功能
• 24個運動程序，用於練習不同類型的節奏引導式呼吸冥想，以平靜和放鬆，例如提升自信的調息、睡前調息、肺部健康檢查、正念訓練、著名的478放鬆呼吸練習等等；
• 帶有語音提示和聲音通知的吸氣呼氣計時器；
• 每項運動的詳細說明和建議：如何正確地進行腹部普拉那瑜珈呼吸練習以緩解焦慮，哪個姿勢更好，何時吸氣何時呼氣；
• 大量的音樂主題和舒緩的音效——您可以自訂每項鍛煉，讓自己完全沉浸在吸氣呼氣的冥想過程中，獲得深度放鬆和平靜。

運動時長是多少？
每項練習的平均時長為7分鐘。此外，您還可以自訂每節課的長度。即使是在應用程式中進行4-5分鐘的共振調息呼吸練習來放鬆和平靜，也能產生驚人的效果。

如何正確練習？
建議選擇1-3個程序，並在我們的吸氣呼氣應用程式中定期練習。最早在第一週就能看到明顯的效果。 Pranaria呼吸練習擁有一個具有挑戰性的免費呼吸系統，您可以自訂訓練計劃，並透過放鬆呼吸、正念和身體意識來追蹤您的進度。