Come sviluppare l'autodisciplina per l'allenamento: scoprite le strategie comprovate per mettervi finalmente in forma ed esercitarvi su base regolare per il resto della vostra vita

Ovunque andiate, vedete palestre, video e libri sull'esercizio fisico che pubblicizzano i modi in cui possono aiutarvi a mettervi in forma in modo facile e veloce. Probabilmente ci avete già scommesso un po' di soldi in passato, promettendo che QUESTO sarebbe stato l'anno in cui vi sareste messi in forma, avreste perso quel peso di troppo e sareste diventati le persone piene di energia che sapete si nascondono dentro di voi. Sfortunatamente, la vita scorre e voi cadete nell'abitudine del "comincerò domani".

La vostra motivazione diminuisce, l‘autodisciplina non vi aiuta a raggiungere gli obiettivi che vi eravate posti. Cominciate a trovare scuse: avrete molti dolori dopo esservi allenati, è passato troppo tempo dall'ultima volta che avete praticato attività fisica, non avete forza di volontà, i vostri amici e la famiglia vi dicono di essere felici così come siete, pensate di essere troppo deboli, rigidi o comunque inadatti all'esercizio fisico... e molte altre ancora. C'è stata una volta in cui avete iniziato un programma di allenamento, ma non riuscivate a stare dietro agli obiettivi settimanali o mensili, quindi eravate frustrati e avete rinunciato.

Tutto ciò ha contribuito a farvi pensare di non essere in grado di iniziare un programma di esercizi, né tantomeno di continuarlo. Avete paura di non essere abbastanza forti fisicamente o mentalmente, ma continuate a sperare che un giorno una pillola magica cambierà tutto questo.

La magia esiste già, ma non è né facile né veloce come ingerire una pillola. Tuttavia, può essere semplice e divertente. Come sviluppare l'autodisciplina per l'allenamento è una guida concisa e pratica su come introdurre e mantenere l'esercizio fisico nella vostra vita. All'interno, imparererete:

- perché il tipo più comune di motivazione che le persone usano per fare attività fisica è di solito inefficace (e quali sono i tipi di motivazione molto più forti),

- la motivazione sbagliata che vi porterà a rinunciare quando troverete degli ostacoli,

- come superare la procrastinazione e finalmente iniziare l'allenamento (tra cui un trucco leggermente scomodo che vi garantirà di fare tantissimo esercizio),

- come trovare il tempo di fare esercizio nonostante un programma frenetico (e una matematica sorprendente che vi mostra come in realtà perdiate tempo quando non trovate il tempo per fare attività fisica),

- trucchi e suggerimenti pratici per rimanere motivati per sempre, anche quando incontrate degli ostacoli,

- come godersi l'esercizio e trarne i più grandi vantaggi (suggerimento: se il vostro allenamento prevede del "lavoro", non è un buon allenamento),

- come prevenire gli infortuni, migliorare il recupero e gestire l'inevitabile dolore muscolare: così da continuare a fare attività fisica anche se il corpo lavora contro di voi,

- come gestire persone, aspettative sbagliate e negatività (sia da chi vi circonda che da voi stessi, sotto forma di autocritica o dubbi).

Una volta messi insieme e messi in pratica, i sei capitoli di questo libro - supportati da oltre 80 riferimenti a studi scientifici ed esperti credibili - vi aiuteranno a formare una nuova abitudine e ad apportare uno dei cambiamenti più importanti della vostra vita.

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