Wat doe je nou eigenlijk?! Je zegt “ik kan het niet” – maar je wíl het gewoon niet.

Dit is Deel 1 van de serie “Geen Excuses!” – een schop onder je kont verpakt in woorden.

Gratis? Ja. Maar zacht? Absoluut niet.

In dit boek (8000 woorden puur vuur) krijg je geen gezever. Geen “je mag er zijn”-praat.

Je krijgt dit:

– De waarheid over je uitstelgedrag

– Waarom angst je alleen maar test

– Hoe je jezelf van denken naar DOEN schopt

– En waarom je NU moet beginnen. Niet morgen. Niet straks. NU.

Ik ben Kasumi. En ik ben niet hier om je gerust te stellen.

Ik ben hier om je wakker te maken.

Dus… blijf je nog zitten? Of ga je eindelijk bewegen?

*Dit eerste deel is volledig gratis beschikbaar. Een confrontatie zonder risico. Als je verder durft, wacht Deel 2 al op je.

📑 Inhoudsopgave

Hoofdstuk 1: Geen tijd voor smoesjes — tijd voor actie!

1.1. De valkuil van excuses

Wat zijn de excuses die je vasthouden?

De psychologische oorsprong van uitstelgedrag

1.2. Zelfbeeld vs. realiteit

Hoe beoordeel je je eigen capaciteiten eerlijk?

Mentaal klaar zijn om de werkelijkheid te omarmen

1.3. Maak een concreet actieplan

Het belang van duidelijke doelen

Het effect van kleine, haalbare stappen

Hoofdstuk 2: Angst is een kans om te groeien

2.1. Begrijp wat angst echt is

De impact van angst op jouw keuzes

Praktische technieken om angsten te overwinnen

2.2. Moed om te durven

Training om zelfvertrouwen op te bouwen

Falen zonder angst: hoe je jezelf traint om te proberen

2.3. Maak van tegenslag een kracht

De juiste mindset bij moeilijke tijden

Leer van wat je tegenhoudt

Hoofdstuk 3: Elimineer je redenen om niets te doen

3.1. Analyseer waarom je blokkeert

Breng jouw persoonlijke belemmeringen in kaart

Vind gerichte oplossingen per reden

3.2. Tijdmanagement en prioriteiten

Effectieve technieken voor tijdsplanning

Focus houden op wat echt telt

3.3. Bouw aan doorzettingsvermogen

Hoe gewoontes je helpen vol te houden

Je motivatie hoog houden op moeilijke dagen

Hoofdstuk 4: Wat anderen denken, doet er niet toe

4.1. Blijf trouw aan jezelf

Manieren om je zelfvertrouwen te versterken

Hoe je mentaal loskomt van andermans mening

4.2. Ontdek wie je echt bent

Zelfanalyse die werkt

Inzicht in jouw sterke en zwakke punten

4.3. Vind je eigen kompas

Leef volgens jouw waarden

Blijf trouw aan je eigen overtuigingen

Hoofdstuk 5: Falen is de moeder van succes

5.1. Leer van mislukkingen

Maak van falen een leerschool

Analyseer en pas toe

5.2. Durf risico’s te nemen

Waarom risico’s onmisbaar zijn

De basis van risicomanagement

5.3. Bouw succesmomenten op

Hoe kleine successen je zelfvertrouwen voeden

Creëer een positieve spiraal

Hoofdstuk 6: Concreet in actie komen

6.1. Hoe je een actieplan maakt

Praktische opbouw van een plan

Stappen naar uitvoering

6.2. Maak gedrag tot gewoonte

Technieken om consistent te blijven

Slimme trucs voor zelfdiscipline

6.3. Continue verbetering

De kracht van de PDCA-cyclus

Groeien als levenslang proces

Hoofdstuk 7: Geloof in jezelf

7.1. Bouw innerlijk vertrouwen op

Dagelijkse manieren om jezelf te versterken

Verzorg je zelfbeeld

7.2. Wees streng voor jezelf, mild voor anderen

Discipline als motor van groei

Relaties bouwen met empathie

7.3. Train je mentale kracht

Hoe je een sterke geest opbouwt

Veerkracht tegen stress

Nawoord – Of liever: je volgende begin