Easy Sleep
thg 10 2024 · Publifye AS
Sách điện tử
150
Trang
family_home
Đủ điều kiện
info
reportĐiểm xếp hạng và bài đánh giá chưa được xác minh Tìm hiểu thêm
Giới thiệu về sách điện tử này
'Easy Sleep' offers a comprehensive exploration of sleep science while delivering practical solutions for achieving better rest in our modern world. The book uniquely bridges the gap between complex neuroscience and everyday application, examining why humans dedicate one-third of their lives to sleep and how we can optimize this crucial biological process.
Through a careful examination of research from leading sleep laboratories worldwide, the book reveals how sleep stages affect everything from brain function and memory consolidation to immune system response and emotional regulation. The book progresses logically through three main sections, beginning with sleep biology fundamentals before exploring environmental factors and concluding with actionable strategies.
Readers learn how artificial light disrupts natural circadian rhythms and how temperature and diet influence sleep quality. Rather than offering quick fixes, the book presents evidence-based techniques supported by clinical studies and real-world case studies from sleep clinics and professional athletes' protocols.
What sets this book apart is its interdisciplinary approach, connecting sleep science with nutrition, exercise physiology, and mental health. Written in accessible language while maintaining scientific rigor, it serves both general readers seeking better sleep and healthcare professionals requiring evidence-based information.
The book acknowledges that sleep requirements vary among different age groups and lifestyles, providing personalized optimization strategies while focusing on established research findings rather than unproven theories.
Through a careful examination of research from leading sleep laboratories worldwide, the book reveals how sleep stages affect everything from brain function and memory consolidation to immune system response and emotional regulation. The book progresses logically through three main sections, beginning with sleep biology fundamentals before exploring environmental factors and concluding with actionable strategies.
Readers learn how artificial light disrupts natural circadian rhythms and how temperature and diet influence sleep quality. Rather than offering quick fixes, the book presents evidence-based techniques supported by clinical studies and real-world case studies from sleep clinics and professional athletes' protocols.
What sets this book apart is its interdisciplinary approach, connecting sleep science with nutrition, exercise physiology, and mental health. Written in accessible language while maintaining scientific rigor, it serves both general readers seeking better sleep and healthcare professionals requiring evidence-based information.
The book acknowledges that sleep requirements vary among different age groups and lifestyles, providing personalized optimization strategies while focusing on established research findings rather than unproven theories.
Xếp hạng sách điện tử này
Cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn.
Đọc thông tin
Điện thoại thông minh và máy tính bảng
Cài đặt ứng dụng Google Play Sách cho Android và iPad/iPhone. Ứng dụng sẽ tự động đồng bộ hóa với tài khoản của bạn và cho phép bạn đọc trực tuyến hoặc ngoại tuyến dù cho bạn ở đâu.
Máy tính xách tay và máy tính
Bạn có thể nghe các sách nói đã mua trên Google Play thông qua trình duyệt web trên máy tính.
Thiết bị đọc sách điện tử và các thiết bị khác
Để đọc trên thiết bị e-ink như máy đọc sách điện tử Kobo, bạn sẽ cần tải tệp xuống và chuyển tệp đó sang thiết bị của mình. Hãy làm theo hướng dẫn chi tiết trong Trung tâm trợ giúp để chuyển tệp sang máy đọc sách điện tử được hỗ trợ.
