Calmez votre esprit: Habitudes simples de pleine conscience pour réduire l'anxiété, se sentir présent et vivre avec clarté

Soyons honnêtes. Tu es fatigué.

Pas seulement « J’ai besoin de plus de sommeil » fatigué, maismentalement épuiséVos pensées s'emballent alors que vous ne désirez que la paix. Vous essayez de vous concentrer, mais votre esprit passe d'inquiétude en inquiétude comme s'il était coincé sur un tapis roulant sans arrêt. Vous réfléchissez trop à des choses qui devraient être simples. Vous avez l'impression de prendre du retard, même lorsque vous faites de votre mieux.

Vous pouvez sourire aux autres, suivre le rythme de votre travail, cocher des choses sur votre liste de choses à faire… mais à l'intérieur, il y a un bourdonnement constant d'anxiété, de pression et de bruit. C'est difficile à expliquer, et encore plus difficile à faire taire.

Vous vous demandez si quelque chose ne va pas chez vous.

Vous avez essayé de vous détendre, de vivre l'instant présent, peut-être même de méditer… mais ça ne marche jamais. Vous n'êtes pas sûr de bien faire les choses. Et honnêtement, vous êtes trop occupé, trop stressé, ou tout simplement trop épuisé pour changer votre vie.

Voici la vérité :Tu n'es pas brisé. Tu es juste dépassé.

Et tu n’es pas seul.

La vie d'aujourd'hui est bruyante. Rapide. Pleine d'exigences et de distractions. Pas étonnant que votre esprit se sente dispersé. On ne nous a jamais appris à gérer ce genre de pression : à ralentir sans prendre du retard, à prendre soin de notre esprit comme de notre corps, ni à réellement…se sentir calmeau lieu de simplement faire semblant de l'être.

C’est pourquoi j’ai écrit ce livre.

Une façon plus simple de se sentir mieux

Vous n’avez pas besoin de vous déplacer au sommet d’une montagne ou de rester assis les jambes croisées pendant des heures pour vous sentir plus en paix.

Vous n'avez pas besoin de vous « réparer ». Il vous suffit d'apprendre quelqueshabitudes simples et réalisablesqui vous aident à vous sentir ancré, clair et calme, même au milieu d'une vie bien remplie.

Ce livre vous montrera comment.

À l'intérieur, vous apprendrez des pratiques de pleine conscience faciles à appliquer en quelques minutes par jour, mais qui peuvent tout changer. Vous commencerez à comprendre votre anxiété au lieu de la combattre. Vous découvrirez des moyens de vous sentir plus présent dans votre vie, plus connecté à votre corps et plus maître de vos pensées et de vos émotions.

Je vous accompagnerai pas à pas. Vous partirez en voyage :

De la confusion à la clarté

De la tension à la détente

Du bruit constant à la confiance tranquille

Ceci n'est pas un cours magistral. C'est une conversation. Un guide bienveillant. Un ensemble d'outils que vous pouvez utiliser, même lors des journées les plus difficiles.

Et ce n'est pas grave si vous ne vous sentez pas prêt. La plupart d'entre nous ne le sont pas au début.

Mais s’il y a ne serait-ce qu’une petite partie de vous qui aspire à la paix, à la présence ou simplement à un peu d’espace pour respirer, vous êtes au bon endroit.

Votre prochaine étape

Pas besoin de vous précipiter pour lire ce livre. Il suffit de commencer.

Et à mesure que vous le ferez, vous commencerez à remarquer de petits changements – de minuscules fissures dans le stress, de petites étincelles de calme – et ils grandiront.

Si une partie de vous est prête pour le changement,tourner la page.

Votre voyage commence maintenant.